minerali

Kada je cilj mahnuti zbogom višku kilograma i masnog tkiva obično se svi vrtimo oko istih nekoliko savjeta. Kalorijski deficit i točan omjer makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) dvije su „natuknice“ za mršavljenje koje možda i najčešće čujete. Uz naravno onu kako treba marljivo i pravilno trenirati. I sve je to u redu, no što […]

Kad idete na posao ili predavanje trebate pauzu za kavu ili ručak. Kad trenirate, između svake serije također trebate pauzu jer ćete u suprotnome preopteretiti mišiće i ništa od rezultata. Kada razgovarate o „vrućim“ temama s najboljim prijateljima svakako morate napraviti pauzu kako biste tu i tamo udahnuli.😊 No, dok vi „pauzirate“ postoji netko za […]

Vrijeme je ručka, a vi pojma nemate što biste nutritivno, ukusno i jednostavno pojeli. Zato smo tu mi da vam pružimo ideje od kojih ćete imati tonu energije, a neće izazvati nadutost niti ugroziti vašu super formu. Upravo naprotiv! Pomoći će vašim mišićima ploviti „mirnim morem“. Današnja ručak ne zahtijeva izniman kuharski talent ni previše […]

Ljeto nam se možda bliži kraju, ali kalendarski traje još dovoljno dugo da ne odustajemo od ljetnih, voćnih i prije svega osvježavajućih recepata! Važno je jesti voće… Svaki dan. Sadrži vlakna neophodna za dobar metabolizam, bez kojeg je nemoguć mišićni razvoj. Također, voće sadrži niz vitamina i minerala koji grade tijelo i potiču snažan imunitet. Svi dobro znamo […]

Kratica DIY, za one koji još uvijek ne znaju, znači do it yourself, iliti napravi sam! Nema supermarketa ni ostalih prečica, već zdravlje ovoga puta morate iscijediti sami. Dobro, uz malo pomoći blendera. Svježi zdravi sokovi iz kućne radinosti  snažan su poticaj imunitetu, uklanjaju opasne i štetne toksine iz tijela te pomažu zdravijoj probavi i […]

Zdravo, otporno i fit tijelo traži kontinuiranu opskrbu makronutrijentima, tj. proteinima, mastima i ugljikohidratima. Uz ove „velike igrače“ postoje i oni koji dolaze u znatno manjim količinama, ali igraju ništa manje važnu ulogu. Zovemo ih mikronutrijentima, a čine ih vitamini i minerali. Bez njihove prisutnosti u našem su tijelu rast, razvoj i normalno funkcioniranje nezamislivi procesi. […]

Konzumirao se još u starom Rimu, poznat je po ljekovitim svojstvima, a svoj je današnji oblik poprimio tijekom  renesanse. Radič je super zdravo niskokalorično lisnato povrće u kojem ćete pronaći proteine, celulozu, minerale, vitamine i vlakna. Rado je viđen gost u gomili jela, obiluje vitaminom K koji njeguje zdravlje mozga, pomaže zdravlje srca i podupire […]

Baš svi vitamini i minerali imaju svoje benefite i razloge zbog kojih ih moramo unositi u naš organizam. Nema, dakle, vitamina ili minerala koji se može smatrati važnijim od nekog drugog. Za zdrav i skladan organizam unos svih mikronutrijenta treba biti zadovoljen. U suprotnom, organizam nam kroz ne baš ugodne nuspojave može signalizirati njihov nedostatak. […]

Pažnja, pažnja! Natjecanje za svjetskog prvaka zdravlja službeno je otvoreno! Osnovno pitanje na koje želimo dobiti jasan odgovor je tko našem tijelu predstavlja veću korist – reprezentacija voća ili povrća? Oba natjecatelja sa sobom su ponijeli svoje najspremnije asove, prepune esencijalnih sastojaka i spremne na bespoštednu borbu do zadnjeg igrača. Pa saznajmo tko ima veće […]

Doručak je temelj svakog aktivnog dana i zdrava navika koju ne smijemo preskakati. Naš prvi energy boost u danu stoga bi trebao sadržavati dovoljno proteina, vitamina, minerala i vlakana kako bismo iz borbe sa svakodnevnim obvezama izašli kao pobjednici.  Doručak pridonosi osjećaju sitosti, čuva nas od nepotrebnog „ natrpavanja“ junk foodom te stabilizira naše raspoloženje. […]