Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening od kojega ćete postati pravi MMA borac

Ako pratite UFC borce koji ostavljaju dušu u oktogonu, sigurno ste se nekada zapitali na koji način postižu svoju formu i snagu. Iako svaki UFC borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima, mnogi od njih svoju snagu i kondiciju grade pomoću treninga za kondicioniranje metabolizma (eng. metabolic conditioning).

 

Kondicioniranje metabolizma

U treninzima za kondicioniranje metabolizma koriste se vježbe koje sagorijevaju puno kalorija i potiču kalorijsku potrošnju nakon završetka vašeg treninga. Obično uključuju cijelo tijelo, kratka razdoblja odmora i dizajnirani su tako da pomiču granice vašeg tijela kako bi izgradili snagu i izdržljivost, a manjim dijelom i mišićnu masu. Trening u nastavku jedan je od najtežih i najizazovnijih treninga s kojim su se mnogi od vas do sada susreli, što znači da ćete brzo poboljšati cjelokupnu kondiciju.

Sastoji se od varijacija marinaca s vježbama za snagu, pliometrijskim vježbama, vježbama za jačanje corea i trbušnih mišića. Ako možete odraditi ovaj trening bez problema, sigurni smo da ste razvili kondiciju pravog MMA borca. No svakoj budućoj UFC zvijezdi potrebna je i kvalitetna borilačka oprema koju možete pronaći u Polleo Sportu po sniženim cijenama.

 

 

Trening:

 

Izvodite što više ponavljanja svake vježbe tijekom 60 sekundi, nakon čega slijedi odmor od 15 sekundi.

Odmorite se 2 minute i ponovite 3 puna kruga.

Zagrijte se prije i istegnite nakon ovog treninga.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Side-to-Side Kettlebell Swings

Alternating Single Leg Burpees

Alternating Abs Bicycle Kicks

Plyo Push Up Burpees

Zercher Forward Lunges

Dumbbell Burpees

Barbell High Pulls

Speed Climber Burpees

Dumbbell Punches

Burpees

 

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se