Trening od kojega ćete postati pravi MMA borac
Ako pratite UFC borce koji ostavljaju dušu u oktogonu, sigurno ste se nekada zapitali na koji način postižu svoju formu i snagu. Iako svaki UFC borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima, mnogi od njih svoju snagu i kondiciju grade pomoću treninga za kondicioniranje metabolizma (eng. metabolic conditioning).
Kondicioniranje metabolizma
U treninzima za kondicioniranje metabolizma koriste se vježbe koje sagorijevaju puno kalorija i potiču kalorijsku potrošnju nakon završetka vašeg treninga. Obično uključuju cijelo tijelo, kratka razdoblja odmora i dizajnirani su tako da pomiču granice vašeg tijela kako bi izgradili snagu i izdržljivost, a manjim dijelom i mišićnu masu. Trening u nastavku jedan je od najtežih i najizazovnijih treninga s kojim su se mnogi od vas do sada susreli, što znači da ćete brzo poboljšati cjelokupnu kondiciju.
Sastoji se od varijacija marinaca s vježbama za snagu, pliometrijskim vježbama, vježbama za jačanje corea i trbušnih mišića. Ako možete odraditi ovaj trening bez problema, sigurni smo da ste razvili kondiciju pravog MMA borca. No svakoj budućoj UFC zvijezdi potrebna je i kvalitetna borilačka oprema koju možete pronaći u Polleo Sportu po sniženim cijenama.
Trening:
Izvodite što više ponavljanja svake vježbe tijekom 60 sekundi, nakon čega slijedi odmor od 15 sekundi.
Odmorite se 2 minute i ponovite 3 puna kruga.
Zagrijte se prije i istegnite nakon ovog treninga.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Side-to-Side Kettlebell Swings
Alternating Single Leg Burpees
Premium
