mentalno zdravlje

U zdravom tijelu zdrav duh! Koliko ste samo puta čuli ovu izreku? I zaista postoji vrlo čvrsta poveznica između redovitog treninga i čišćeg, bistrijeg, oštrijeg uma te veće razine zadovoljstva. Sve te silne kapljice znoja, mast koja nestaje i mišićno tkivo na njezinom mjestu dokazano popravljaju raspoloženje, kvalitetu spavanja, ublažavaju stres te nas uspješno brane od […]

Povodom Europskog tjedna mentalnog zdravlja odlučili smo vas opet malo podsjetiti na utjecaj vježbanja na mentalno zdravlje. Europski tjedan mentalnog zdravlja obilježava se već treći put, od 9. do 13. svibnja na temu „Progovori o mentalnom zdravlju“. Svijest o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i prevenciji mentalnih teškoća nikad nije bila veća. O mentalnom zdravlju se sve […]

Sigurno ste već čuli za pojam „body positivity“. Riječ je o pokretu popularnom već neko vrijeme, a koji podrazumijeva osnaživanje pojedinca u prihvaćanju vlastitog tijela, bilo kojeg oblika ili veličine, sa svim svojim specifičnostima i obilježjima. Pokret se javio kao odgovor na nerealne standarde ljepote koji nam se svakodnevno, izravno ili neizravno, nameću primarno putem […]

Već ste sigurno mnogo puta čuli da u očuvanju zdravlja i postizanju određene tjelesne spreme, odnosno fitnes ciljeva, san ima jednako važnu ulogu kao prehrana i vježbanje. San je u biti vrijeme u kojem se cijelo naše tijelo oporavlja od svih dnevnih izazova i zadataka. Za vrijeme sna skupljamo energiju za svaki sljedeći dan te […]

U nekim slučajevima, brojanje kalorija može biti opasno i štetno za naše mentalno, kao i za naše fizičko zdravlje. Kod ovakve prakse, pojedinci imaju tendenciju biti opsjednuti kalorijama i početi ih brojati u potpuno krivu svrhu. U početku se može činiti bezopasnim, no s vremenom ovo ponašanje može dovesti do opsesivnog brojanja i mentalnih poremećaja […]

Kada vam netko spomene trening, vjerojatno prvo pomislite na izgradnju mišića, povećanje izdržljivosti ili poboljšanje izgleda. Naravno, tjelovježba može poboljšati vaše fizičko zdravlje i tjelesnu građu, smanjiti vaš struk, poboljšati vaš seksualni život, pa čak i dodati koju ekstra godinu vašem životu. No to nije ono što motivira većinu ljudi da ostanu aktivni. Ljudi koji […]

Fizička aktivnost i mentalno zdravlje idu ruku pod ruku. Ako imate zdrave obrasce razmišljanja i pozitivnu mentalnu energiju, lakše ćete se natjerati na trening i odraditi ga onako kako ste zamislili. S druge strane, fizička aktivnost potiče izlučivanje određenih hormona koji čuvaju naše mentalno zdravlje i smanjuju rizik za razvoj Alzheimerove bolesti. Zbog toga je važno […]

Jeste li ikada čuli za pet Tibetanaca? Smatra se da je pet tibetanskih “obreda” staro više od 2.500 godina, a njihovi tvorci su vjerojatno tibetanski lame (monasi) ili vođe tibetanskog budizma. Godine 1985., obredi su prvi put uvedeni u zapadnu kulturu u knjizi “Drevna tajna fontane mladosti” Petera Keldera. Ova knjiga, koja opisuje program kao […]

Bez obzira na to volite li kavu ili ne, ovaj napitak zdraviji je nego što mislite. Ako trenirate, kava vam može omogućiti bolji fokus i više energije za izvedbu vježbi, a tijekom dana može vam osigurati dobru koncentraciju za obavljanje svakodnevnih i poslovnih zadataka. No kao i sve ostalo, previše kave može vam naškoditi. Ako […]

Mršavljenje je jedan od glavnih ciljeva mnogih koji su se uputili na svoje fitness putovanje, ali gubitak kilograma ne bi trebao biti vaš jedini razlog za vježbanje. Kada gledamo na tjelesnu aktivnost kao sredstvo za kalorijsku potrošnju i topljenje masti, idemo niz sklisku padinu što se tiče našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Ne samo da […]