Kako brojanje kalorija utječe na vašu psihu?

U nekim slučajevima, brojanje kalorija može biti opasno i štetno za naše mentalno, kao i za naše fizičko zdravlje. Kod ovakve prakse, pojedinci imaju tendenciju biti opsjednuti kalorijama i početi ih brojati u potpuno krivu svrhu. U početku se može činiti bezopasnim, no s vremenom ovo ponašanje može dovesti do opsesivnog brojanja i mentalnih poremećaja ili problema u ponašanju.

Brojanje kalorija utječe drugačije na svakoga

Brojanje kalorija može biti obrazac zdrave prehrane, ovisno o pojedincu i njegovim potrebama i namjerama. S druge strane, brojanje kalorija također može biti ponašanje ili simptom onih koji pate od poremećaja prehrane, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili čak anksioznosti.

Također je protiv ljudske prirode da drastično smršavite u kratkom periodu. Kada tražite dijetu ili pratite prehrambene navike, provjerite kako se osjećate, a uz to obratite pažnju na koje tendencije se okrećete u vrijeme promjena ili nevolja.

Razlog brojanja kalorija

Ako vam još uvijek nije jasno ulazite li u zdrav način razmišljanja kada odlučujete računati svoju dnevnu granicu kalorija, zapitajte se zašto donosite ovu odluku. Prvi korak trebao bi biti taj da se pitate zašto brojite kalorije, koji vam je cilj ili svrha u tome i može li to postati dio regulirane i zdrave prehrane.

Prije nego što krenete s brojanjem kalorija, razgovarajte s nekim o tome što želite učiniti na svom putu do idealne tjelesne težine. Iako se to može činiti kao osobna odluka, sigurnije je imati prijatelja kojemu ćete se povjeriti kada pokušavate uvesti promjene u svoj život.

Utjecaj na mentalno zdravlje

Možete brojati kalorije sa zdravim i pozitivnim stavom. No brojanje kalorija (kao ponašanje) zapravo može stvoriti ili razviti probleme s mentalnim zdravljem. Primjerice, može stvoriti anksioznost i stres kod pojedinca ako počne utjecati na njihov svakodnevni život na način koji ne pogoduje njihovom zdravlju ili prehrani. Na primjer, ako osoba neće jesti ručak ili večeru jer je za taj dan ispunila kalorijski unos to se može smatrati nezdravim prehrambenim ponašanjem i simptomom poremećaja prehrane.

Drugi će možda otkriti da im se sviđa snaga koja dolazi s brojenjem kalorija i primjenom metode unosa/potrošnje kalorija. Okidač za poremećaje prehrane može izazvati pojedinac kojem je potrebna kontrola, a brojeći kalorije kontroliraju svoje prehrambene navike. Zbog toga su poremećaji prehrane uobičajeni kod osoba koje su preživjele traumu, jer to može biti mehanizam za suočavanje u rješavanju događaja koji su bili izvan njihove kontrole, ili svakodnevnih stresora za koje smatraju da su izvan njihove kontrole.

Moramo li brojati kalorije na dijeti?

Ako ne želite brojati kalorije ili to negativno utječe na vas, stvorite dosljednu rutinu koja uključuje neku vrstu vježbe i provodite uravnoteženu prehranu. Također, postavite realne ciljeve, a ne velika očekivanja. To će pomoći u izbjegavanju osjećaja razočaranja ako se željena težina ne održi u vremenu koje osoba želi.

Ako pojedinac ili bilo tko njemu blizak počne primjećivati ​​nezdravo ponašanje u prehrani, uključujući pretjerano vježbanje, preskakanje obroka ili prejedanje, trebao bi potražiti stručni savjet. Takva ponašanja mogu uzrokovati ozbiljan negativan utjecaj – i fizički i psihički.

Umjesto da krenete na dijetu ili promijenite način života koji zahtijeva brojanje kalorija, pokušajte vježbati i jesti pametno. Umjesto da uzmete vrećicu čipsa s određenom količinom kalorija kada se osjećate gladnima, uzmite mrkvu i svježe voće i jedite dok se ne osjećate sito.