Kako izgleda prvi trening u danu Saše Drobca?

Autor: Buildingbody 3 minuta 15.04.2020.

Saša Drobac poznati je hrvatski MMA borac koji je trenirao nekoliko borilačkih sportova uključujući hrvanje, judo, grappling, boks i Muay Thai. Sve ove borilačke vještine povezao je u MMA, a svoj interes za borbu pokazao je s 8 godina kada je počeo trenirati judo. Kao svoje najveće uspjehe Saša Drobac ističe zlato na državnom prvenstvu i promociju crnog pojasa u judu. Osim borilačke karijere, ostvarivao je uspjehe i kao trener boraca na profesionalnim i amaterskim turnirima. Kako bi vam dočarao svoju formu i put prema profesionalnom bavljenju borilačkim sportovima, Saša nam je opisao kako izgleda njegov prvi trening u danu:

“Svaki dan u 9 sati ujutro kreće moj prvi trening. Budim se 15-20 minuta prije treninga i u tom periodu imam jutarnju rutinu; popijem čašu soka sibirske borovnice, a uz to i jednu žličicu matične mliječi. Nakon što to učinim, mogu krenuti s treningom.

Jutarnji trening je baziran na razgibavanju tijela, mobilnosti i opsegu pokreta te stabilizaciji trupa uz vježbe disanja. Cilj mi je razbuditi i istegnuti tijelo te ga dobro stabilizirati za cijeli dan. Način izvođenja vježbi temelji se na ponavljanjima 5-10 ili na vremenu kada određenu poziciju zadržimo 15 sekundi do 1 minute, a to ovisi o težini vježbe. Intenzitet ovog treninga nije toliko zahtjevan zbog toga što radim tri treninga u danu. Volim krenuti postepeno te obratiti pozornost na vježbe koje su dobre za posturu tijela i prevenciju ozljeda, a ujedno povećati kapacitet pluća i “nahraniti“ mišiće unosom kisika.

Vježbe koje radim su temeljene na mojem dugogodišnjem iskustvu u borilačkom sportu. Svoje znanje sam još unaprijedio licencom Basic Trening For Life pod Marinom Bašićem koji je bio moj kondicijski trener za vrijeme profesionalne karijere. To znanje sada prenosim na druge i trudim se pokazati one vježbe koje su pomogle meni i s kojima imam najbolje iskustvo.”

Pogledajte koje nam je vježbe pripremio:

Trening DNS