Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovih 5 pogrešaka sabotira vaš jutarnji trening

Svatko od nas ima svoju motivaciju, odnosno razloge i ciljeve zbog kojih vježba. Na primjer, neki treniraju kako bi postigli najbolju moguću formu i pripremili se za  natjecanje, dok drugi jednostavno žele brinuti o svojem tijelu i zdravlju. Neovisno o našem cilju, svi očekujemo da ćemo redovitim treniranjem postići određene rezultate kada već trošimo svoje vrijeme i energiju na vježbanje. Prema tome, poprilično je frustrirajuće kada mislimo da radimo sve kako treba, no nema željenih rezultata.

U moru savjeta po pitanju treninga i pravilne prehrane vrlo se lako izgubiti i dobiti pogrešne informacije zbog kojih tapkamo u mjestu, daleko od naših fitness ciljeva. U slučaju da ste jutarnji tip vježbača, no niste napravili neki značajan pomak prema svojem cilju, možda su upravo ovo razlozi zašto vam željeni rezultati izostaju:

1. Kasni obroci

Odgađanje večere za kasnije, iako je to ponekad neizbježno, praktički osigurava neki oblik problema s probavom u ranim jutarnjim satima. Kad znate da vam je to jedina opcija, a planirate trening sljedeći dan u ranim jutarnjim satima, potrudite se pojesti večeru koju je zasitna, ali lagana za probavu. Kombinirajte jednostavne namirnice kao što je kazein ili posni sir – izvori sporoprobavljivih proteina koji opskrbljuju mišiće tijekom noći.

2. Nedovoljno sna

Spavanje je od vitalnog značaja za naše zdravlje – posebno za sportaše. Kad spavamo tijelo se oporavlja od treninga, pa razmišljajte o snu kao sastavnom dijelu vašeg plana treninga. Smatra se kako je preporučenih osam sati sna optimalno kako bi se tijelo odmorilo, opustilo i pripremilo za nove aktivnosti. Svakako da je ponekad nemoguće uvrstiti osam sati sna u ubrzani tempo života, no pokušajte ići ranije u krevet kako biste ujutro bili odmorni i spremni za trening.

3. Dan započinjete mobitelom

Facebook, Instagram, WhatsApp i mnogi drugi rade fenomenalan posao privlačeći ljude na svoje aplikacije 24 satra dnevno. Kada se probudite i dan započnete scrollanjem po svojem mobitelu, sabotirali ste si mirno i odmorno jutro. Ovo može poremetiti jutarnji raspored te utjecati na vašu dnevnu produktivnost. Umjesto toga, sklonite svoj mobitel svako jutro barem na 30 minuta. Iskoristite ovo vrijeme za meditaciju, istezanje ili slušanje motivacijskog videa. Savjeti za lakša jutra i buđenje bez mobitela pročitajte OVDJE.

4. Ne pijete dovoljno tekućine

Studije su pokazale da se 73% našeg mozga sastoji od vode.  Prema tome, svakodnevno mu moramo osigurati dovoljno tekućine. Zbog toga, umjesto da odmah nakon buđenja posegnete za kavom, započnite dan ispijanjem velike čaše vode.

5. Odgađate jutarnje obaveze

“Odlučit ću ujutro.” ili “Imam vremena, to ću odraditi kasnije.” – ovakav stav rijetko kada djeluje produktivno. Večer prije organizirajte svoj sutrašnji raspored. Ako ćete djelovati trenutno, bez prethodne pripreme, vjerojatno vam dan neće biti onakav kakav ste si zamislili. Vrlo je vjerojatno da nećete ispuniti sve svoje obaveze ili jednostavno nećete stići odraditi trening jer ste odgađali neodgodivo.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se