izazovi

Polako se bliži kraj ove godine. U najmanju ruku mislim da ćemo se svi složiti da nije bila baš najbolja, no unatoč tome novogodišnje rezolucije sigurno neće izostati. Zato sam ovom prilikom pripremio jedan fitness challenge u kojemu se možete svi okušati bez ikakvih rekvizita jer su u izazov uključene samo bodyweight vježbe. Ako ste […]

Volite spavati ujutro ili ste jutarnji tip osobe koji se uvijek budi s osmijehom na licu? Bez obzira na to u kojoj ste se ulozi pronašli, pokušajte se probuditi jedno jutro ranije i odraditi jutarnji trening. Ako shvatite da ste pronašli svoje idealno doba dana za trening u jutarnjim satima, ali ne znate kako začiniti […]

Mislite li da ste opaki? Možda neki vježbači izgledaju snažno i ogromno, no znači li to da su u dobroj formi? Pripremili smo 6 izazova s kojima to možete provjeriti. Čak i ako niste kompetitivni, možete ubaciti neki od ovih izazova nekoliko puta mjesečno u svoju rutinu kako biste poboljšali kardiovaskularnu i mišićnu izdržljivost i testirali svoje […]

Sklekovi su jedna od osnovnih bodyweight vježbi koja može poslužiti i za jačanje više mišićnih skupina. Ako ste u početku radili sklekove kako biste ojačali prsa, leđa, ruke i core, vjerojatno vam nakon nekog vremena više ne predstavljaju izazov u svojoj klasičnoj formi. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 7 načina kako možete “začiniti” ovu […]

Do sada smo pisali o mnogim vrstama bodyweight vježbi i treninzima koje možete s lakoćom odraditi kod kuće bez obzira na formu. Međutim mnogim iskusnim vježbačima klasične vježbe poput sklekova, čučnjeva ili trbušnjaka više ne predstavljaju dovoljno velik izazov. Za sve koji žele očuvati vrhunsku formu, a uz to i doživjeti nalet adrenalina bez obzira […]

Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete. Isto tako, sklekovima možete spriječiti rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. U nastavku provjerite 7 velikih prednosti ove bodyweight vježbe i okušajte se u challengeu koji smo vam pripremili. 1. Aktiviraju mišiće cijelog […]

Dok neki od nas vole vježbati u samoći, mnogima je trening produktivniji i zabavniji uz podršku ili društvo. Trening s partnerom omogućuje nam da se bolje osjećamo ako vrijeme ne volimo provoditi sami. Ako ste se i vi našli u ovom opisu, vrijeme je da pronađete osobu koja će biti uz vas tijekom treninga kako […]

Kako smo svi podjednako zatečeni situacijom epidemije koja nam je pokucala na vrata u veljači ove godine, u manje od mjesec dana smo ostali zatečeni i odsječeni od svoje dnevne rutine koju smo do sada prakticirali. Ako smo usvojili naviku odlaska na treninge u teretanu sami ili sa svojim trenerom, a ne želite izgubiti svoju […]