Motivirajte se za trening uz virtualnog ‘gym buddyja’

Dok neki od nas vole vježbati u samoći, mnogima je trening produktivniji i zabavniji uz podršku ili društvo. Trening s partnerom omogućuje nam da se bolje osjećamo ako vrijeme ne volimo provoditi sami. Ako ste se i vi našli u ovom opisu, vrijeme je da pronađete osobu koja će biti uz vas tijekom treninga kako biste skrenuli misli s teških, intenzivnih vježbi i poboljšali svoj napredak u fitnessu i društveni život.

Međutim s obzirom na okolnosti u svijetu prethodnih nekoliko tjedana, prisiljeni smo ostati u svojim domovima i fokusirati se na fizičku aktivnost na zatvorenom. Zbog toga nam je onemogućeno biti u doticaju s trening partnerom. No nemojte zaboraviti da postoje načini na koje ga možete kontaktirati i zajedno trenirati bez obzira na okolnosti. Izdvojili smo nekoliko načina na koje možete kontaktirati svojeg trening partnera i motivirati se na zajednički kućni trening.

1. Komunicirajte videopozivom

S obzirom na to da vam je ovih dana ograničeno kretanje, teško da ćete izaći na ulicu i voziti bicikl ili trčati. Ako ste se odlučili ipak baviti fizičkom aktivnošću, vjerojatno ju provodite unutar svoja četiri zida. Ukoliko se mnogi od vas osjećaju usamljeno ili žele učiniti svoju fizičku aktivnost zabavnijom, upalite Skype ili bilo koji program ili aplikaciju za videokomunikaciju na daljinu kako biste trening odradili sa svojim virtualnim partnerom. S obzirom na to da sada imate društvo, osjećat ćete se manje usamljeno i imat ćete više motivacije za bavljenje fizičkom aktivnošću.

2. Postavite tjedne izazove

Jedan od načina kako ćete učiniti zajednički trening zanimljivijim je uvođenje tjednih izazova. Primjerice, možete se natjecati tko može napraviti više sklekova ili tko može duže ostati u planku. Isto tako, možete se natjecati tko zdravije jede i tako se također motivirati da sastavite idealan plan zdrave prehrane za sebe. Osim toga, ako oboje imate fitness tracker, možete se natjecati i u tome tko će potrošiti više kalorija ili tko će prijeći veću kilometražu ukoliko i vi i vaš partner imate traku za trčanje.

3. Započnite svoj virtualni trening zajedno

Ako vam nedostaje kucanje vašeg trening partnera na vrata kako biste zajedno pošli u teretanu, uvijek možete dogovoriti vrijeme zajedničkog virtualnog treninga i tako se međusobno motivirati. Odredite vrijeme za trening svaki dan i ravnajte se po rasporedu koji ste sastavili zajedno, odnosno kako odgovara i vama i vašem partneru.

4. Slijedite zajednički plan za virtualni trening

Bez obzira na to koji je vaš cilj, i koji je cilj vašeg partnera, možete odrediti zajednički plan treninga za cijeli tjedan. Čak i ako ne radite iste vježbe, možete od svog partnera naučiti nove ili on također može učiti od vas. Time ćete obogatiti svoje znanje o izvedbi vježbi i aktivirati svoje tijelo na više načina.

5. Družite se i zabavite!

Svrha trening partnera, bez obzira na to radi li se o virtualnom treningu ili treningu u teretani, je da se dobro zabavite i socijalizirate. Pričajte o svakodnevnim temama, brigama, iskustvima i uspomenama kako biste se bolje upoznali i povezali te skrenuli misli s vježbe koja vam predstavlja veći napor. Time ćete omogućiti dobar društveni život, a napredak u fitnessu će vam se činiti kao usputni nusprodukt druženja. 😊