iskorak

Bez obzira na to koliko ih zapostavljali, snažne noge morate imati. Osim što zauzimaju najveći dio vašeg tijela, zaslužne su za ravnotežu i na njima se nalaze neki od mišića bez kojih zaokružena slika fit tijela nije moguća. Pričamo o kvadricepsima, listovima i mišićima stražnjice te zadnjoj loži. Snažne noge uvjet su kvalitetnih treninga i […]

Svima nam nekad treba jedan dobar “leg day”. Znate na što mislimo – onaj dan kad baš imamo dosta energije i koncentracije, kad smo baš nabrijani na dobar trening snage i kad je pravo vrijeme za dobro aktivirati kompletno sve mišiće natkoljenice. Zato smo vam danas pripremili jedan pravi, sveobuhvatni trening za noge. Iako ga […]

Već smo bezbroj puta pisali o uistinu bogatoj ponudi fitness rekvizita – i onih manjih koje možete posvuda nositi sa sobom i malo većih koji su namijenjeni vašem “home gymu-u”. Girje, bučice, šipke, trake, pijesak, slideri… Da sad ne nabrajamo o čemu smo sve pisali. A danas vam predstavljamo još jedan, sve popularniji rekvizit – […]

Iskorak je jedna od osnovnih vježbi koja je redovni dio trening rutine većine vježbača. To nije nimalo neuobičajeno, jer iskorak jača gotovo sve mišiće donjeg dijela tijela, zbog čega je idealna vježba za leg day ili sve koji žele ojačati stražnjicu. Uz sve ovo, iskorak vam može pomoći da poboljšate ravnotežu i ojačate core kako […]

Sve više vježbača svoje treninge prebacuje u svoj udoban dnevni boravak ili sobu, a osobnog trenera mijenjaju online instruktorima. Čitanje o tome kako raditi određene vježbe na internetu potpuno se razlikuje od stvarnog treninga. Ako niste napredni vježbač, gotovo je nemoguće je naučiti vježbu u potpunosti putem interneta jer je teško reći izvodite li je […]

Ako na cijelu ovu situaciju u svijetu gledate optimistično, vjerujemo da se veselite ljetu i želite pokazati svoje tijelo u najboljem mogućem izdanju. Iako ne volimo stereotipizirati vježbače, ipak u većini slučajeva muškarci više jačaju gornji dio tijela, dok žene rade na mišićima nogu i stražnjice. Možda vam se čini da je ljeto još daleko, […]

Ne morate se sramiti priznati da zanemarujete trening za donji dio tijela i da više marite za izgledom ruku, ramena, leđa ili six-packa. Naravno, iako to sve estetski izgleda privlačno, ako ne trenirate mišiće nogu, činite veliku štetu svom tijelu. Ako ste pak primijetili da vaš “leg day” ne pokazuje rezultate, vrijeme je da izazovete […]

Bučice i girje sjajni su rekviziti za povećanje cjelokupne tjelesne snage, ali ako želite testirati koliko ste zapravo snažni, trebali biste isprobati trening sa šipkom. Ovaj rekvizit omogućuje vam dizanje veće težine uz bolju kontrolu jer držite šipku objema rukama i aktivirate nekoliko mišića odjednom. Vježbe sa šipkom jedan su od najboljih načina za ciljanje velikih mišićnih […]

Ako želite snažne ruke i trup, vjerojatno znate da je potrebno imati i dobru potporu. Zbog toga je važno ojačati i mišiće donjeg dijela tijela, a to možete učiniti pomoću iskoraka. Ovo vježbom ćete poboljšati svoju stabilnost, ravnotežu i koordinaciju, što vam može pomoći u izvršavanju svakodnevnih obaveza (poput nošenja punih vrećica iz trgovine ili […]

Tražite najbolje vježbe za donji dio tijela ili jednostavno želite učvrstiti noge i stražnjicu? Iako je trening ruku i ramena omiljen među vježbačima, ne smijemo zaboraviti i na dijelove tijela koji su zaslužni za stabilnost i ravnotežu. Ako želite jak trup, trebate imati i jaku potporu. Zbog toga je važno izgraditi mišiće donjeg dijela tijela, a ako […]