hrana

Tijekom tjedna se uspješno pridržavate svojeg plana prehrane i programa treninga, a onda dođe vikend. Počastite se s jednim cheat obrokom, koji vrlo brzo prerasta u cheat day, a ponekad i vikend… Prestajete paziti na kalorijski unos i nekontrolirano jedete svu „zabranjenu“ hranu koju ste uspješno izbjegavali od ponedjeljka do petka. Želite stati na kraj […]

Planinarenje u posljednje vrijeme postaje sve popularniji oblik rekreacije. Riječ je o zdravoj i opuštajućoj aktivnosti u prirodi koju možete provoditi u svako godišnje doba. Također nam može poslužiti za druženje s prijateljima ili za bijeg sam u prirodu kako bismo razbistrili misli i pobjegli od svakodnevnog stresa. Kao i za bilo koju drugu sportsku […]

Ako ste ljubitelj ribe, tuna i losos sigurno se nalaze na vašem jelovniku. Vjerojatno ih koristite u raznim salatama ili juhama, ili ih volite marinirati i ispeći na roštilju, dok ih neki koriste kao sastojak za izradu fit pljeskavica. Ako trenutno pripremate ručak ili večeru i dvoumite se između ove dvije namirnice, u nastavku smo […]

Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Riječ je o tvarima koje sudjeluju u mnogim procesima poput regeneracije kože, funkcioniranja živaca, mozga, imunološkog sustava i zaštiti od radikala. Vitamini se dijele na one topive u mastima (A, D, E i K) i toplive u vodi (B i C). Kada konzumiramo vitamine topive u […]

Pogledali ste se u ogledalo i niste zadovoljni onime što ste vidjeli? Ne brinite se, normalno je izbaciti trbuščić ako neko dulje vrijeme niste bili aktivni zbog obaveza na poslu, stresa ili trenutne situacije u svijetu. Međutim ako vas to grize više nego što bi trebalo, postoji način da se riješite viška masnih naslaga brže […]

Bilo da se znojite u teretani, trčite na otvorenom ili vježbate kod kuće, da biste izvukli maksimum iz svoje trening rutine potrebno je sastaviti odgovarajući plan prehrane. Ako želite jače trenirati, duže trčati ili odraditi više sklekova, u vašem arsenalu zdravih namirnica trebao bi se nalaziti prirodni zaslađivač koji će podići vaš aktivan život na […]

Ako ste ljubitelj citrusnog voća, sigurni smo da ste jedva dočekali jesen kako biste obogatili svoj jelovnik mandarinama. Ovaj slatko-kiseli citrus podrijetlom je iz jugoistočne Azije, a na našim se područjima uzgaja tek od 19. stoljeća. Zahvaljujući njihovim ljekovitim svojstvima, mandarine su voće karakteristično za jesen i zimu, odnosno razdoblje uz koje vežemo sezonu prehlade i […]

Svi znamo da ne postoji univerzalna dijeta koja je učinkovita kod svih ljudi. Neke dijete od vas zahtijevaju da smanjite unos ugljikohidrata, dok kod nekih primjerice trebate smanjiti ili povećati unos masti. Međutim postoji nekoliko univerzalnih pravila koja vrijede za svaku dijetu. Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, smršaviti ili otopiti masno […]

Na današnji dan diljem Hrvatske obilježava se Martinje – dan kada se mošt pretvara u pravo vino. Tijekom ove proslave mnogi stolovi obogaćeni su raznim delicijama. Ne smijemo zaboraviti da danas slavimo vino, a ne gozbu, pa će današnji članak biti posvećen uporabi vina u kuhanju. Kuhanje s vinom daje jedan specifičan okus koji dodatno […]

Cikla je korjenasto voće prepoznatljivo po svom slatkastom okusu i tamno crveno-ljubičastoj boji. Iako u svojoj prehrani najčešće koristimo njen crveni korijen, u davnim vremenima koristilo se i lišće cikle koje je također iznimno zdravo. Odlična je namirnica za one koji se bave fizičkom aktivnošću, a posebno za osobe koje žele smršavjeti budući da 100 […]