goran mulalić

Trening u rekreaciji sve više i više počinje ličiti na treninge vrhunskih sportaša i sve je više rekreativaca koji svoje ciljeve podižu na visoki nivo i pokušavaju ih ostvariti kroz razne metode treninga. Razlog takvog pristupa je mogućnost korištenja i prikupljanja velike količine informacija kroz razne medije i društvene mreže te vrlo brzo i jednostavno […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najpoznatijih vježbi s vlastitom težinom, ali jednako tako dosta podcijenjena vježba od strane muške populacije. Pogotovo kada je u pitanju trening za izgradnju mišićne mase prsa, ruku i ramena. Bilo da pitate početnika ili iskusnog rekreativca, svi će vam odgovoriti da je bench press osnovna i najbolja vježba za […]

Pravilna prehrana je izuzetno važna stavka u postizanju sportskih, ali i rekreativnih ciljeva. U slučaju sportaša, osnovna uloga prehrane je što bolja i kvalitetnija opskrba organizma energijom za odrađivanje napornih treninga i natjecanja, sa svrhom unaprjeđenja sposobnosti i podizanja kondicije na viši nivo. Visoka razina kalorijske potrošnje sportašima omogućava i veći unos hrane, pa tako […]

1. Startajte polako Jedno od najvažnijih pravila ako želite osigurati napredak u razvoju kondicije, zdravlja i fizičkog izgleda je pravilo postupnosti i kontinuiranosti. Bez obzira na ogromnu želju i volju na početku, budite mudri i trenirajte u skladu s vašim trenutnim mogućnostima. Postupan ulazak u trenažni proces osigurat će puno duži i veći napredak i […]

Svaki pojedinačni trening ili ciklusi treninga predstavljaju transformacijski proces koji utječe na promjene zdravstvenog statusa, fizičkog izgleda i na razvoj sposobnosti, bilo da govorimo o sportskom ili rekreativnom treningu. Da bi osigurali napredak iz treninga u trening, vrlo je važno u svakom pojedinačnom treningu kvalitetno odraditi sve segmente od kojih se sastoji. Svaki rekreativni trening, […]

Trčanje pripada cikličnim monostrukturalnim aktivnostima koje karakterizira jednostavna struktura kretanja zatvorenog ili poluotvorenog tipa, koja se sukcesivno ponavlja. S obzirom na kontrolirano ponavljanje istih ili sličnih pokreta, trčanje je vrlo sigurna aktivnost koja ne predstavlja veliki rizik od ozljeđivanja. Naravno, kao i svaku motoričku aktivnost, trčanje je potrebno tehnički pravilno izvoditi, inače može predstavljati opasnost […]

U zadnjih nekoliko godina posao osobnog trenera je u naglom porastu. Veliki broj mladih kineziologa, bivših sportaša, pa čak i rekreativaca dodjeljuje si titulu osobnog trenera i započinje poslovnu karijeru. Nažalost, naš sustav, ali i velika mogućnost prezentacije i komunikacije preko društvenih mreža i interneta, pruža nam mogućnost da budemo što god želimo bez obzira […]

Premda u posljednje vrijeme sa svih strana možemo čuti kako ugljikohidrate treba izbjegavati u doručku i da je najbolje jesti kombinaciju masti i proteina, mišljenja sam da je to vrlo individualna stvar i da doručak bogat ugljikohidratima također može biti odlična opcija. Naravno pod tim ne mislim na bijeli kruh i Nutellu, nego na kvalitetne […]

Pojam rekreacije najčešće se povezuje s određenim sportom, a osnovnu razliku između profesionalnog i rekreativnog sporta čini konačni cilj. Profesionalni sportaši treniraju i dugoročno razvijaju svoje sposobnosti kako bi ostvarili što bolji sportski rezultat u određenom natjecanju, a rekreativci koriste sportsko natjecanje (rekreativno) kako bi smršavili, poboljšali kondiciju i spojili zabavno s „korisnim“. U današnje […]

Trening je postao sastavni dio života i svakodnevice svih nas. Današnji način i tempo života jednostavno su doveli ljude do prevelikih zdravstvenih, psiho-fizičkih problema. Tjelesna neaktivnost, loša prehrana i visoka razina stresa veliki su problemi koji se sustavno moraju početi rješavati od najranije dobi. Sve ono što bi ljudi trebali prirodno i instinktivno raditi nestalo […]