goran mulalić

Ovo nije još jedan tekst o „čarobnom“ treningu ili planu prehrane koji će utjecati na ekstremni gubitak kilograma u kratkom vremenu. Trendovi u fitnes industriji konstantno se mijenjaju i svakodnevno se susrećemo s novim i „boljim“ metodama treninga ili prehrane, koji pružaju visoke rezultate s minimalnim trudom. Međutim, istina je da bez truda, rada i […]

Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost vrlo su važni faktori za očuvanje i unaprjeđenje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne figure. Ovisno o tome koji je primarni cilj pojedinca mijenja se glavna i sporedna uloga prehrane i treninga. Naravno, za postizanje vrhunskog rezultata u sportu ili visokog nivoa u rekreaciji najvažnija je sinergija prehrane […]

Bilo da govorimo o rekreaciji ili vrhunskom sportu, dobar trening partner uvijek je velika motivacija i pomoć u napretku. U vrhunskom sportu fokus je na što većem razvoju sposobnosti, a trening u paru ili manjoj skupini pozitivno utječe na probijanje granica sportaša i podizanje kondicije na višu razinu. Za razliku od vrhunskog sporta, najveća prednost rekreativnog […]

U članku o cikliranju ugljikohidratima objasnio sam osnovni princip, odnosno pravila po kojima morate igrati ukoliko želite ostvariti zadani cilj. Da bi napravili dobar koncept plana prehrane potrebno je precizno odrediti kalorijski unos po danima te odrediti omjer unosa proteina, ugljikohidrata i masti. U teoriji sve izgleda vrlo jednostavno, no praksa je ipak malo teža. […]

Pravilna prehrana s kontroliranim unosom kalorija i makronutrijenata ključni je faktor svakog transformacijskog procesa. Ako želite napraviti promjenu s tijelom, bilo da se radi o dobivanju mišićne mase ili skidanju viška masnog tkiva, vrlo je važno kontrolirati unos kalorija. Prehranom „po osjećaju“ nemoguće je napraviti velike pomake, ali je nakon odrađenog ciklusa kontroliranog unosa kalorija […]

Sport i rekreacija oduvijek su usko povezani pojmovi, a prezentiraju zdrav način života, odnosno tjelesnu aktivnost koja pozitivno utječe na zdravlje, izgled i kondiciju. Sport je zasigurno veliki promotor rekreacije i razni nastupi i rezultati sportaša uvelike motiviraju rekreativce da se počnu baviti određenom aktivnosti. Upravo zbog takve povezanosti sporta i rekreacije ljudi doživljavaju rekreaciju […]

Nedostatak vremena jedan je od glavnih izgovora za izostanak s treninga ili za neorganiziranu i lošu prehranu. Današnji tempo života zaista je ubrzan i prepun obaveza, no isto tako nikada nismo mogli jednostavnije i brže doći do namirnica ili obroka koji su nam potrebni za kvalitetnu prehranu. Je li zaista problem u nedostatku vremena ili je […]

Nova godina sa sobom donosi priliku da si postavimo nove ciljeve, izazove i zadatke te da ostavimo iza sebe sve loše navike i postupke. Naravno, puno je segmenata života u kojima se možemo mijenjati i poboljšavati te donositi nove odluke i postavljati nove ciljeve, no briga o vlastitom zdravlju, tijelu i kondiciji je zasigurno snažna karika […]

Treninzi za male mišićne skupine kao što su biceps, triceps ili ramena, najčešće se zanemaruju i odrađuju kao dodatak uz neku veću mišićnu skupinu. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi za ruke ili ramena vrlo često se zanemaruje važnost tehnike, što rezultira narušavanjem vrlo jednostavnih pokreta i kompenziranjem s drugim mišićnim skupinama. Upravo to je glavni […]

Rekreativni trening vrlo je kompleksno područje jer njegova funkcija nije samo postizanje određenog fizičkog, kondicijskog ili zdravstvenog cilja, već je kombinacija svih segmenata koji će u konačnici određenu osobu činiti zdravom, zadovoljnom i sretnom. Rekreativni trening postao je dio svakodnevnog života i dio dana u kojemu se psihički relaksirate od svakodnevnih obaveza i posla, a fizički […]