goran mulalić

U vremenu kada vladaju društvene mreže i gotovo ne postoji fizička osoba koja nema otvoren bar Facebook ili Instagram profil, vrlo je lako prezentirati se u svjetlu kakvom želite. Ako poželite biti nutricionist, trener, glumac, glazbenik ili astronaut, sve možete ako to dobro upakirate i servirate javnosti. Osim prikazivanja savršenih života na privatnim profilima, društvene […]

Iako su programski sadržaji treninga, odnosno vježbe posljednji segment u procesu planiranja i programiranja nekog ciklusa treninga, njihova selekcija ima izuzetnu važnost. Selekcija vježbi ponajviše ovisi o cilju koji želimo postići, pa prema tome zaboravite priče o najboljim vježbama za sve. Trening kojemu je cilj razvoj maksimalne snage razlikovat će se izborom vježbi od klasičnog […]

Osnovni razlog zašto sam se dotaknuo ove teme je pomoć rekreativcima u definiranju njihovih treninga. Naime, u rekreativnom svijetu ciljevi su najčešće totalno nedefinirani. Svi bi htjeli izgledati kao fitness modeli, biti jaki kao powerlifteri ili svestrani kao crossfitteri, a na kraju nažalost stoje na mjestu i gube vrijeme. Ako pogledate jednog fitness modela ili bodybuildera, […]

Velike transformacije se u većini slučajeva povezuju s individualnim treningom. Individualni pristup se više cijeni, no nije pravilo da mora pružiti bolje rezultate od grupnog rada. Jako puno faktora ovisi o karakteru osobe, odlučnosti i dosljednosti tijekom procesa. S nekim ljudima na individualnom treningu je vječna borba i nikada nema rezultata, dok neki na grupnom […]

Godine su zaista samo broj. Način na koji se odnosite prema svojem tijelu, koliko brinete i ozbiljno shvaćate tjelesnu aktivnost, prehranu i odmor prikazat će vašu realnu dob. Na kraju krajeva, smisao zdravog života je da što duže ostanemo vitalni i funkcionalni i da što duže možemo uživati u životu i brinuti se sami za […]

Prikazati super transformaciju tijela u današnje vrijeme i nije nešto spektakularno. Pojavom raznih društvenih mreža i povezivanjem svijeta u jednom kliku zaista svakodnevno možemo vidjeti more fantastičnih promjena u fizičkom izgledu. Naravno, nitko od nas ne poznaje te ljude i svaka takva transformacija se zapravo počela ignorirati i gubiti na važnosti. Osim toga, nitko od […]

Promjena fizičkog izgleda zasigurno je najbolji i najvidljiviji pokazatelj truda, rada i odricanja koje ste uložili u cijelom procesu plana i programa treninga i prehrane. Osobno, ne podržavam cikluse treninga koji su usmjereni na postavljanje konačnog cilja u rekreaciji, odnosno postizanja forme koja označava kraj ili vrhunac. Takav pristup, zapravo u startu ograničava cijeli proces […]

Neopisiv osjećaj ponosa, zadovoljstva, sreće, zajedništva, topline i ljubavi Hrvatska nogometna reprezentacija priredila je cijeloj domovini i svim Hrvatima diljem svijeta u posljednjih 30 dana. Hvala im na tome! Pokazali su da su veliki sportaši i još veći ljudi! Dokazali su da svi igraju nogomet iz ljubavi i da je rezultat to što im daje […]

Odlazak na godišnji odmor ne mora nužno značiti da se trebate prestati rekreirati i paziti na prehranu. Naravno, segment opuštanja i uživanja je vrlo važan u cijelom procesu zdravog i balansiranog života, no zasigurno se ni s tim dijelom ne smije pretjerivati. Rekreativci koji se cijelu godinu bave nekakvim oblikom treninga, već nakon nekoliko dana […]

Odmor preko ljeta? Početkom ljeta najčešće završava plan i program treninga i prehrane za većinu rekreativaca, pa i vrhunskih sportaša. U vrhunskom sportu takav ciklus relaksacije i odmora organizma od velikih napora je u potpunosti razumljiv i opravdan. Za razliku od vrhunskog sporta, rekreacija nikako ne bi trebala imati cilj tempiranja forme za određeno godišnje […]