fizička aktivnost

Jesen je razdoblje poznato po sezonskim bolestima dišnih puteva uzrokovanih bakterijskim i virusnih infekcijama. No iako mnogi štite prvenstveno dišni sustav, jeste li znali da je gotovo 70% vašeg imunološkog sustava smješteno u vašim crijevima? Iako su često pranje ruku i socijalno distanciranje presudni u sprječavanju širenja bolesti, pazeći na hranu i piće koje konzumirate […]

Ako niste često pod stresom, imajte na umu da ste među rijetkim sretnicima. Stres je neizbježan dio svakodnevice za mnoge ljude, a zbog današnjeg načina života gotovo ga je nemoguće izbjeći. Dok mnogi pronalaze različite aktivnosti za oslobađanje stresa, pojedinim osobama teško je pronaći mehanizme i načine kako se nositi s ogromnim količinama stresa zbog čega […]

Trčanje, biciklizam, šetnja, vožnja kanuom i planinarenje samo su pregršt aktivnosti koje provodimo na otvorenom. Međutim, budući da smo već zakoračili duboko u jesen, gore navedene aktivnosti također su se malo promijenile. Većina ljudi ljeti radije trenira na otvorenom, ali kad dođe jesen, hladniji dani i kiša, zanimanje za aktivnosti na otvorenom postupno se smanjuje. […]

Dolazi nam hladnije razdoblje, što znači da moramo dobro zaštititi kožu od vanjskih utjecaja ako treniramo na otvorenom. Iako mnogi preferiraju trening u teretani ili u udobnosti vlastite kuće, postoje i vježbači koji se ne boje hladnoća i bez obzira na vremenske uvjete ne odustaju od boravka na svježem zraku. Međutim, time riskiraju neke posljedice […]

Tjelovježbom izazvana prolazna bol u trbuhu (EITAP) česta je pojava kod sportaša. Pojavljuje se na godišnjoj bazi kod više od 40% sportaša s najvećom učestalošću tijekom trčanja i plivanja1,2 te jahanja1. U velikom broju slučajeva sportaš je prisiljen prekinuti tjelesnu aktivnost do prestanka boli. S obzirom na to da prekid tjelesne aktivnosti ponekad nije prihvatljiva opcija, […]

Osim što su pokrenule digitalnu revoluciju u svijetu komunikacija, društvene mreže podigle su gotovo sve aspekte života na sasvim novu razinu. Ponekad nam se čini da komunikacija danas i prije 20 godina više nije ista – većina razgovora, sastanaka, pa čak i spojeva odvija se putem chata ili raznih aplikacija, a u posljednje vrijeme ne […]

U jesenskim danima svi ističu važnost imunološkog sustava. Ovo je doba godine kada smo posebno osjetljivi na bakterijske i virusne bolesti, a sigurni smo da nitko ne želi provesti lijepe jesenske dane u krevetu s vrućicom i kašljem. Kako bismo spriječili ovaj nepopularan scenarij, možemo poduzeti mjere za jačanje svog imunološkog sustava. U nastavku ćemo vas […]

U većini slučajeva ne znamo što da radimo za vrijeme odmora između svake serije. Neki od nas bulje u zid, provjeravaju mobitel svake sekunde, piju shake ili se istežu. Iako se ove ideje na prvi pogled čine pametnima, neke od njih mogu nam otežati trening i dugoročno usporiti napredak. U nastavku provjerite kojih 6 stvari […]

Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates i nazvao je “Contrology” i koja koristi jedinstvene sprave i opremu. PILATES metoda poznata je kao sistem vježbanja u kojem se ”misli”. Velika pažnja posvećuje se pravilnom disanju, centriranju, kontroli pokreta i tehnici. Angažira sve mišićne skupine istovremeno kroz kontinuirano i fluidno kretanje, […]

Ako se često pitate zašto ste umorni nakon treninga, trebali biste svakako utvrditi uzrok. Za većinu ljudi trening je način da poboljšaju raspoloženje i da se osjećaju dobro, no nakon treninga se kratkoročno osjećaju umorno. Međutim, ako se osjećate umorno cijelo vrijeme, to bi moglo značiti da se prema tijelu ne ponašate ispravno i trebate […]