Motivacija za trening u lošim vremenskim uvjetima

Trčanje, biciklizam, šetnja, vožnja kanuom i planinarenje samo su pregršt aktivnosti koje provodimo na otvorenom. Međutim, budući da smo već zakoračili duboko u jesen, gore navedene aktivnosti također su se malo promijenile. Većina ljudi ljeti radije trenira na otvorenom, ali kad dođe jesen, hladniji dani i kiša, zanimanje za aktivnosti na otvorenom postupno se smanjuje. Zbog toga je vrlo važno motivirati se i ostati aktivan tijekom cijele godine, što nije uvijek najlakše učiniti.

Zašto se zbog fizičke aktivnosti osjećamo bolje?

Svi smo doživjeli osjećaj kada jednostavno ne možete sami ići na trening. Isto tako, ako je vani još uvijek loše vrijeme, sve vam se čini još težim. No pokušajte se prije svega toga sjetiti kako se dobro osjećate nakon treninga. Endorfini se oslobađaju tijekom sportskih aktivnosti – nazivamo ih i hormonima sreće. Zbog njih se nakon treninga osjećate puni energije.

Kako se motivirati?

Možete pokušati izvesti jednostavnu vježbu koja će vam možda pomoći u budućnosti kada nećete moći izaći iz kuće zbog lošeg vremena. Dobro razmislite ili čak zapišite kako se osjećate prije treninga. Učinite isto nakon vježbanja i saznat ćete kako se promijenilo vaše raspoloženje. Sjetite se ili dobro zapišite ovaj osjećaj i vaš sljedeći odlazak na trening sigurno će biti lakši.

1. Napravite plan i držite ga se

Bez obzira na to koji oblik rekreacije odabrali, važno je imati barem okvirni plan. To ne znači da tjelesnu aktivnost pažljivo planirate do minute i kilometra, već da postavljate približne ciljeve koliko puta tjedno i što ćete trenirati. To će vam biti puno lakše nego spontano odlučivanje o aktivnostima. Prilikom planiranja važno je postaviti realne i ostvarive ciljeve, inače će sve prije ili kasnije pasti u vodu.

2. Bolje je u dvoje

Sjajno je ako imate prijatelja sa zajedničkim interesima i ako dogovorite zajedničke treninge. Tako se možete međusobno motivirati, jer je sasvim normalno da naša motivacija nije uvijek na vrhuncu. Također je manja vjerojatnost da ćete propustiti trening jer znamo da nećete iznevjeriti prijatelja. 😉

3. Odaberite odgovarajuću opremu

Ključ je dobra sportska oprema. Trčanje vani definitivno neće biti užitak ako ste nakon nekoliko metara trčanja potpuno mokri. U opremu se isplati uložiti koju kunu više, a zatim bezbrižno uživati ​​u aktivnostima na otvorenom tijekom cijele godine.

4. Pripremite se za trening dan prije

To se posebno odnosi na jutarnje treninge. Kada nas budilica rano probudi i kada bismo za sve na svijetu dali samo još koju minutu sna, unaprijed pripremljena oprema bit će vrlo korisna. Pripremite što više stvari kako sljedeći dan neće biti opravdanja za izostanak s treninga.

5. Nagradite se

Naša najveća nagrada je, naravno, dobrobit i dugoročno zdravlje. Međutim, svako malo nakon napornog tjedna prepunog treninga i posla, možete se malo razmaziti omiljenom hranom, serijom, filmom ili bilo čim drugim. Tijelo će vam biti izuzetno zahvalno na tome.