fizička aktivnost

Novonastala pandemija mnoge ljude prisilila je na boravak, pa i rad od kuće. Iako je mnogima možda draže svoje radno vrijeme provesti radeći u svojoj sobi, to vas ipak može koštati zdravlja, pa ponekad čak i više nego kada radite u uredu. S obzirom na to da se kod uredskog posla ne krećete previše, sigurni smo […]

Vjerojatno ste upoznati s učincima fizičke aktivnosti koji utječu na vaš metabolizam, hormone, strukturu mišića i kostiju, kapacitet pluća, volumen krvi, libido i sl. No osim ovih prednosti, dugoročno treniranje može vam donijeti i puno više benefita koji nisu nužno vezani uz kondiciju ili izgled. Naravno, nakon nekoliko tjedana fizičke aktivnosti primijetit ćete mjerljive i […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Dao bih se kladiti da poznajete barem jednu osobu za koju vam se čini da jede puno više od vas te je usprkos tome uvijek u dobroj formi i održava vitku figuru, dok smatrate da se vama „prima“ baš sve što pojedete. Naravno, postoji više objašnjenja zašto je to tako. Jedno od njih su vaše […]

Odlazak u teretanu pet puta tjedno, strogo balansirana prehrana i aktivnosti koje vas opuštaju i u kojima uživate bile su dio vašeg uobičajenog rasporeda. No s dolaskom globalne pandemije sve je krenulo naopako i poremetilo vašu rutinu. Nemojte misliti da ste vi krivi za to; mnogi od nas suočili su se s ovim problemom posljednjih […]

Budući da su teretane zatvorene, a trčanje po hladnoći nije previše primamljiva opcija za fizičku aktivnost ovih dana, vrijeme je da potražite nove načine kako biste ostali u formi, a da se pritom i zabavite kod kuće. Osim kućnog i online treninga, jeste li ikada razmišljali o ulasku u svijet videoigara koje su dizajnirane s […]

Osobe koje odaberu trčanje kao oblik rekreacije najčešće su upoznate s pozitivnim fizičkim i mentalnim učincima ove aktivnosti na naše zdravlje, poput poboljšanog zdravlja srca, snažnijih kostiju, smanjivanja razine stresa i sl. No strastveni trkači otkrili su i da ova njihova svakodnevna navika utječe i na druge segmente njihovog života. Naravno, na pozitivan način. U nastavku […]

Ljudima koji redovito ne vježbaju nije potrebno toliko kalorija koliko aktivnim ljudima, ali njihovo tijelo ipak zahtijeva slične količine hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ako niste previše fizički aktivni, vaš bi se plan prehrane trebao temeljiti na hrani koja vam pomaže da dobijete najviše hranjivih tvari po kaloriji. Mediteranska prehrana ili prehrana siromašna ugljikohidratima dvije su […]

Uvjereni smo da većina polaznica teretane želi učvrstiti svoju stražnjicu isključivo zbog izgleda. No ove mišiće ne biste trebali jačati prvenstveno u tu svrhu, već zbog vlastitog zdravlja. Gluteus s vremenom slabi zbog sjedilačkog načina života – a posebno ako se bavite uredskim poslom tijekom kojeg gotovo 8 sati dnevno provodite sjedeći. Ova mišićna skupina […]

Često je cilj mnogih sportaša i rekreativaca upravo mišićna hipertrofija ili povećanje veličine mišićnih vlakana kao jedan od ključnih čimbenika u sportu zbog korelacije s povećanom mišićnom jakosti kao i zbog sveukupnog dojma mišićavog tijela koji je danas mnogima privlačan. Osim toga, adekvatna količina mišićnog tkiva važna je i sa zdravstvene strane jer je niska […]