dijeta

Opasna posljedica restriktivnih dijeta je ponovno gomilanje kilograma nakon uspješnog dolaska do lijepih rezultata. Naglim vraćanjem ‘odbačenih’ namirnica u jelovnik i manjkom discipline možete sav vaš trud baciti u vodu. Kako biste izbjegli ovaj loš scenarij, potrebno je napraviti mudru taktiku kojom ćete održati svoju željenu tjelesnu težinu. Zdrave navike koje ste usvojili tijekom faze […]

Statistike su pokazale da prodaja jaja raste u prosjeku dva posto godišnje, upravo zato što sadrže visoku razinu proteina i sastavni su dio raznih dijeta za mršavljenje. Brojna istraživanja pokazala su koliko su zdrava, a jedna od novijih studija potvrdila je da su pravi lijek za brojne zdravstvene probleme, od dijabetesa do gubitka pamćenja. Njihova […]

Amerikanac Luis Trigo (30) je dokaz da se upornošću i jasnom vizijom može postići velika promjena. U njegovom slučaju, poticaj za mršavljenje su bili zdravstveni problemi. S težinom od 180 kilograma nije bio u stanju obavljati dnevne zadatke na poslu. “Radio sam u skladištu i morao sam stalno biti na nogama, ali nisam to mogao. Stalno sam […]

Dosta vam je isprobavanja neučinkovitih dijeta koje su previše stroge? Možda ćete efikasnije uspjeti slijediti dijetu koja je bazirana na kuhanim jajima, omiljenoj namirnici većine vježbača koja je izvrstan izvor proteina. Unatoč tome što je sastavljena uglavnom od jaja, povrća, piletine i voća, pomoću nje ćete ubrzati metabolizam i sagojjeti neželjene nakupine masti. No, kako […]

Jako ste motivirano krenuli u stvaranje plana svoje dijete i mislite da shvaćate većinu ključnih informacija koje će vam pomoći da ostvarite svoj cilj? Moguće je da ste se kvalitetno informirali i da imate dobre temelje, no provjerite ipak koje su to najveće pogreške koje i najodlučniji ljudi rade tijekom svoje dijete. 1. Jedete previše voća […]

Svatko od nas ima određenu sliku u glavi kako bi trebao izgledati, misleći da će se tek kada ostvari tu zamisao privlačno i zadovoljno osjećati u svojoj koži. Neki preferiraju zdrav izgled, neki puniji s oblinama, dok je za neke mršava linija najveće savršenstvo za kojim žude. Neovisno kojoj skupini pripadali, svatko tko se našao […]

UVOD Tri glavne komponente koje određuju uspjeh u sportu ili rekreaciji, bilo da govorimo o funkcionalnim i motoričkim sposobnostima ili o fizičkom izgledu su: genetika, trening i prehrana. Na genetsko naslijeđe ne možemo nikako utjecati, no trening i prehrana su u potpunosti odgovornost pojedinca. Pojava brze prehrane, ubrzani način života i sve više sjedilačkih poslova […]

Kako biste uspjeli smanjiti dodatni sloj masnoće i postigli izgled majstorski izgrađenih mišića morate se držati nekoliko strogih pravila. Ovaj kratki popis uključuje nekoliko važnih koraka koji će vam pomoći na putu prema boljem izgledu. Ako ćete se pridržavati ovih jednostavnih pravila, uspjeh je zajamčen. 1. Nemojte pretjerivati s proteinima Iako je istina da vaše […]

Jedna od glavnih prihvaćenih navika vježbača i bodybuildera je konzumacija proteinskog shakea nakon vježbanja kako bi se pospješio oporavak tijela. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Kombinacija whey proteina i brzo probavljivih ugljikohidrata potrebna je za regeneraciju i rast mišića. Masti koje su teške treba […]

Mnogi ljudi misle da je salata idealan obrok kada odluče objaviti rat višku kilograma. U većini slučajeva oni su apsolutno u pravu. Porcija povrća ima nisku razinu kalorija i opskrbljuje nas potrebnim vitaminima i mineralima, zajedno sa zdravom dozom vlakana i antioksidansa. Ako jedete matovilac, mrkvicu u kombinaciji s crvenim zeljem ili zdjelicu cikle, sigurno […]