bodyweight

Ako tražite kućni rekvizit kojim ćete zamijeniti trčanje, vijača je jedan od najboljih izbora. Ovim rekvizitom možete potrošiti puno kalorija, a 10 minuta skakanja preko vijače ekvivalent je trčanju jedan kilometar u 8 minuta. Osim toga, preskakanje vijače može vam poboljšati koordinaciju, učvrstiti kosti te poboljšati zdravlje krvožilnog i dišnog sustava. Ovaj rekvizit također ne zauzima […]

Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete. Isto tako, sklekovima možete spriječiti rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. U nastavku provjerite 7 velikih prednosti ove bodyweight vježbe i okušajte se u challengeu koji smo vam pripremili. 1. Aktiviraju mišiće cijelog […]

Bez obzira na to što nam je trenutno onemogućen odlazak do fitness centra ili teretane, važno je da ostanemo fizički aktivni i ne prepustimo izolaciji da negativno utječe na našu formu. Neki od nas svako malo ustanu s kauča ili fotelje i prošeću po stanu, dok drugi rade kućni trening u svom dnevnom boravku, spavaćoj […]

Najjednostavniji način da postanete i ostanete fit je korištenje “opreme” koja je uvijek i svugdje s vama – vaše tijelo! Koristeći isključivo težinu vlastitog tijela možete napraviti jako dobar i učinkovit trening te povećati snagu, izdržljivost, poboljšati fleksibilnost i ravnotežu te postići mnoge druge fitness ciljeve. Zbog toga u nastavku donosimo popis 7 vježbi koje […]

Kvaliteta treninga ne ovisi samo o lokaciji i uvjetima u kojima ga radite. Osnovni segmenti efikasnog treninga su znanje, odnosno pravilno planiranje vježbi, broja ponavljanja i serija, ili vremenskog intervala rada i odmora, te motivacija, odnosno zalaganje i trud prilikom izvođenja treninga. Ukoliko svaki puta kada trenirate zadovoljite ova dva osnovna faktora, vaš trening će […]

Bez obzira na to imate li obaveze ovih dana ili jednostavno odmarate, svakako biste trebali uklopiti fizičku aktivnost u vaš dnevni raspored. Ako ste pauzirali svoje ciljeve i tražite način da se vratite u formu, važno je da i unutar svoja četiri zida pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara. Većina vježbača, a posebno početnika, želi […]

Tražite idealnu bodyweight vježbu koju možete odraditi kod kuće? Ako vam u posljednje vrijeme nedostaje odlazak u teretanu, kalorije možete trošiti i u vlastitom dnevnom boravku pomoću ovog spoja 3 bodyweight vježbe. Marinci ujedinjuju sklek, čučanj i skok, te istovremeno troše puno kalorija, jačaju mišiće i podižu kondiciju. Kod nas je za ovu vježbu popularan naziv […]

Prilikom cjelodnevnog boravka kod kuće, kada nemamo previše obaveza u danu, najlakše se baciti na kauč i uživati u omiljenoj seriji. Ipak, s obzirom na to da nam je kretanje ovih dana svedeno na minimum, svakodnevni trening trebao bi svakome od nas biti prioritet. Da bi bio učinkovit, trening ne treba trajati sat vremena. Dapače, […]

Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave. Stoga, ukoliko ste se odlučili treningom kod kuće izgraditi lijepe i snažne trbušne mišiće, ovaj trening bi vam mogao pomoći u postizanju cilja. Ovaj zanimljivi set vježbi možete raditi bilo gdje i za njih će vam samo trebati prostirka za vježbanje. Vaš cilj je odraditi svih devet vježbi bez […]

Čak i ako ste odlučili ne izlaziti iz kuće, to ne znači da ne možete odraditi kvalitetan trening! Izreka glasi: “Svugdje je lijepo, ali doma je najljepše”, a to definitivno vrijedi i kada je trening u pitanju. U nastavku otkrivamo zašto. 1. Kod kuće je najudobnije Iako se mnogi od nas to srame priznati, osjećaj […]