bodyweight

Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, čučnjevi su sigurno bili ili još uvijek jesu dio vaše trening rutine. To nije nimalo začuđujuće jer ova vježba jača brojne mišićne skupine i povećava kalorijsku potrošnju više od nekih drugih bodyweight vježbi. Zbog toga je idealna za one koji žele smršavjeti, ali i one […]

Želite li iskoristiti prednosti kardio aktivnosti, ali ne volite trčanje? Postoje i drugi načini da odradite kardio bez korištenja trake za trčanje ili odlaska u prirodu. Jedan od najbržih oblika ove vrste fizičke aktivnosti je bodyweight trening koji se sastoji od dinamičnih vježbi za povećanje broja otkucaja. Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju […]

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Oduvijek ste željeli izgraditi six-pack, ali nikako niste pronašli trening koji se pokazao učinkovitim? Ako želite izgraditi impresivne trbušne mišiće, prvo za što se trebate pobrinuti je pravilna prehrana, a tek nakon toga trebate razmisliti o treningu pomoću kojeg ćete ojačati ovu mišićnu skupinu. Imajte na umu i to da trbušni mišići ne pridonose samo atraktivnom […]

Trening za ruke jedna je od omiljenih aktivnosti većine vježbača, a posebno muškaraca. Naravno, ako želite ojačati ruke, nije dovoljno raditi biceps pregib do iznemoglosti. U tom slučaju, uz biceps važno je ojačati i triceps. Ovaj mišić nalazi se sa stražnje strane nadlaktice, a važan je za pokrete guranja i povlačenja. Triceps se pričvršćuje na […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe, ali još uvijek niste sigurni u to želite li trenirati s utezima? Postoji nekoliko načina da podignete svoj trening na novu razinu, razbijete monotoniju i izazovete svoje tijelo kako biste ostvarili rezultate. Jedan od njih je isprobavanje novih rekvizita. Možda niste fan bučica, elastičnih traka, medicinki ili vijače, zbog čega […]

Mislite da ste snažni? Sigurno ste uvjereni u svoju snagu ako ste do sada redovito išli u teretanu i trenirali s utezima velikih težina. No jeste li ikada primijetili da to odrađujete s lakoćom, dok primjerice ne možete napraviti 20 sklekova bez da se oznojite ili uspušete? Ako mislite da ste opaki, vrijeme je da to […]

Siječanj i veljača uvijek su bili najvažniji mjeseci za fitness industriju. Razlog tome je masovni odlazak ljudi u teretane i fitness centre nakon blagdana koji su poznati po pretjerivanju s hranom. Kao posljedica toga javlja se koji kilogram više kod ljudi koji ubrzo nakon toga požale za svojim blagdanskim obrocima i žele smanjiti brojku na […]

Kada malo bolje razmislimo, koncept superheroja zapravo nije ništa novo i revolucionarno. Filozofi su zamišljali ljude s izvanrednim moćima mnogo prije nego što su Marvel i DC počeli crtati stripove i snimati filmove. Primjerice, Nietzsche je pisao o Übermenschu, odnosno “nadčovjeku” – idealnom ljudskom biću kojem bismo trebali težiti. Također, živimo u svijetu perfekcionističkih očekivanja […]

Polako se bliži kraj ove godine. U najmanju ruku mislim da ćemo se svi složiti da nije bila baš najbolja, no unatoč tome novogodišnje rezolucije sigurno neće izostati. Zato sam ovom prilikom pripremio jedan fitness challenge u kojemu se možete svi okušati bez ikakvih rekvizita jer su u izazov uključene samo bodyweight vježbe. Ako ste […]