Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

TRENING CELOTNEGA TELESA Z ELASTIČNIM TRAKOM

Če niste oseba, ki uživa v vadbi z utežmi in intenzivnih treningih, obstajajo preprostejši načini za doseganje ciljev. Ste vedeli, da lahko naredite vadbo za celo telo le z enim pripomočkom, ki ne bo izropal vaše denarnice? Običajne vaje z lastno telesno težo lahko popestrite z elastičnim trakom in si tako zagotovite dodatno obremenitev. Z vključitvijo elastičnega traku boste trening dvignili na višjo težavnostno raven in hitreje prišli do želenih ciljev.

Elastični trak je odličen pripomoček za vadbo doma in je primeren za vse telovadce ne glede na starost in fizično pripravljenost. Ena od prednosti uporabe elastičnega traku je, da lahko trenirate z intenzivnostjo, ki vam ustreza. Elastični trak lahko uporabite pri vajah, ki jih že redno izvajate, kot so bicepse, potiski, počepi itd. Z elastičnim trakom lahko nadomestite uteži ali kettlebelle. Vaje z elastičnim trakom lahko uporabite za trening celotnega telesa in se izognete strahu pred poškodbami zaradi prevelike teže uteži. Dodatna prednost elastičnega traku je, da zavzame zelo malo prostora. Pospravite ga lahko kamorkoli ali ga nesete s seboj na potovanje. Uteži in ostale pripomočke pa lahko tako pustite doma, trening pa boste kljub temu lahko kvalitetno opravili.

Pripravili smo celoten trening telesa z elastičnim trakom, ki vsebuje nekaj klasičnih vaj z lastno telesno težo. Vključite trening v vašo rutino in presenetite vaše telo z novim izzivom in uporabo novega pripomočka.

TRENING

Izvedite eno serijo vsake izmed devetih vaj spodaj. Po opravljenih vseh devetih vajah ponovite celoten krog še enkrat. Število ponovitev in serij prilagodite vaši fizični pripravljenosti in vzdržljivosti.

* Za prikaz videa kliknite na ime posamezne vaje

One arm biceps curl (12-15 ponovitev z vsako roko)

Flye (12-15 ponovitev)

Front squat (8-15 ponovitev)

Side-lying hip abduction (10-12 ponovitev)

Glute bridge (10-15 ponovitev)

Splitter (8-10 ponovitev)

Lateral walk (8-10 ponovitev v levo in desno)

Push up (5-15 ponovitev)

Squat to overhead press (8-10 ponovitev)

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se