zdravje

Zadnje čase raziskovalci vse več časa posvečajo raziskavam na področju esencialnih kislin, kot sta omega-3 in omega-6. Da je neko živilo esencialno, pomeni da ga naše telo ne more sintetizirati samo ampak ga moremo zaužiti s hrano. Razlika med samima molekulama omega-3 in omega-6 je zelo majhna, gre zgolj za razliko v poziciji dvojne vezi. […]

Poletje se je že dodobra prevesilo v jesen, kar lahko opazimo s hladnejšimi in krajšimi dnevi ter zorenjem jesenskih sadežev, zaradi katerih so naši obroki bolj okusni in zdravi. Eno takšnih živil je najbolj razpoložljivo sadje in ga lahko najdete v katerikoli trgovini, to pa je jabolko. Jabolka sodijo med izjemno zdrava živila in so […]

Kolikokrat ste že slišali, da se morate izogibati ogljikovim hidratom, da ne smete jesti obroka tik pred spanjem ali da je konzervirana hrana škodljiva? Nekatere od teh trditev niso zlo namerne in vam lahko celo pomagajo premagati nekatere ovire na poti do uravnoteženega prehranjevanja. Večinoma pa so znanstveno neutemeljene in pogosto lahko vodijo do slabega […]

Pred nami so hladnejši dnevi in z njimi tudi sezona jesenskih prehladov in viroz. Čeprav to mnogi zanemarjajo, obstajajo vsakodnevne navade, ki vplivajo na naš imunski sistem, ne da bi se tega sploh zavedali. Če ste eden od tistih, ki je vsako leto ob tem času na bolniški verjetno delate eno od napak, ki smo […]

Tehtnica je zagotovo najbolj znan in najbolj priljubljen antropometrični instrument za preverjanje stanja telesne teže, torej stanja telesa. Večina ljudi ima tehtnico v svojem domu, da izmeri, koliko kilogramov imajo pred prazniki ali po njem in da končno ugotovijo, ali so pridobili težo. Poleg standardne lestvice, ki prikazuje le skupno telesno težo, obstajajo tudi tehtnice, […]

Številna diete so krompir razglasile za ničvredno zelenjavo in slab vir ogljikovih hidratov, kar pa seveda ni res. Večina ljudi je navajena jesti krompir v obliki mastnega pomfrita ali čipsa, celo navadni pečen krompir lahko skrije dodatno nezdravo maščobo, če ga na primer pripravite, s kakšnim rafiniranim oljem, maslom ali smetano. Krompir, pripravljen na ta […]

Mnogi, ki želijo povečati mišično maso, se osredotočajo na dve ključni stvari: pravilna prehrana in trening moči. Čeprav zagotovo mislite, da je za povprečnega vaditelja dovolj, da samo poskrbite za svojo prehrano in izberete pravi program vadbe, je vseeno treba razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu med tem postopkom. Anabolni hormoni igrajo glavno vlogo […]

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]

V zadnjih mesecih bi morala biti močen imunski sistem prednostna naloga vseh nas. Poleg tega, da nanj vplivamo z različnimi dnevnimi navadami (na primer z zdravim načinom življenja ali vadbo), na naš imunski sistem neposredno vplivajo tudi hranila, ki jih zaužijemo s svojo prehrano. Zato bi morali v svojih obrokih uporabljati živila, bogata z vitamini […]

Se držite svojega prehranskega načrta in se izogibate sladkarijam? To ne pomeni, da se ne morete sladkati in hkrati doseči želenih rezultatov! Da bi zadovoljili potrebo po sladkarijah in hkrati dosegli želeni fitnes cilj, smo pripravili recept za okusen proteinski shake. Ker ta shake vsebuje arašidovo maslo, je super, če želite shujšati, ker to živilo […]