zdravje

Testosteron je še vedno na nek način merilo “moškosti”. Tudi sami veste, da se ta hormon pri moških izloča iz testisov, pri ženskah pa nadledvične žleze in jajčniki, velik odmerek pa je ključnega pomena za razvoj drugih moških značilnosti, povezane z moškostjo. Doslej smo pisali o tem, kaj je testosteron, katera živila ga lahko povečajo […]

Slovenci najraje zahajamo na počitnice na hrvaško morje, kjer posežemo tudi po sveži mediteranski hrani.  Mnogi tujci, ko pomislijo na mediteransko prehrano, si običajno predstavljajo pico iz Italije ali jagnjetino iz Grčije ali hrano, ki se ne ujema povsem s to sliko. Mediteransko prehrano sestavljajo oljčno olje, oreščki, sadje in zelenjava, stročnice, polnozrnati izdelki in ribe. […]

Morda najraje ocenite učinkovitost treningov na način, da se pogledate v ogledalo ali stopite na tehtnico. Drži, da so fizične spremembe, kot so izguba teže ali vidne mišice lahko popolnoma dosegljivi fitnes cilji, ocenjevanje učinkovitosti vadbe zgolj na podlagi estetskih sprememb pa ni dobra ideja. In ne samo to, ampak cilji, ki temeljijo na videzu, […]

Trening z utežmi je lahko izziven, naporen, zahteven in tudi nevaren. Poleg tega, da morate biti med treningom previdni kaj počnete s palico in utežmi morate biti pozorni tudi na nekatere navade, ki ji počnete pred vadbo. Spodaj v članku lahko preberete katerim navadam pred treningom bi se morali izogibati, da dosežete svoje fitnes cilje […]

Zaradi vse hitrejšega načina življenja svoji prehrani posvečamo vse manj pozornosti. Večinoma zaužijem nekaj kar nam je časovno hitreje in cenovno dostopnejše in pri tem pozabimo na vnos potrebnih mikro in makro hranil. Ker pa je prav vse zelo težko zaužiti s hrano, si lahko pomagamo z izdelki, ki prav tako nadomestijo pomanjkanje hranil. Polleo […]

Srce je najpomembnejši organ v našem telesu, ki deluje neprestano – od rojstva do smrti. Čeprav Je priporočljivo, da slišite in začutite bitje srca, morate biti pozorni tudi na število utripov in hitrost, s katero srce črpa krvi v vaše telo. Število utripov v mirovanju je ena od številk, ki bi jo vedno morali imeti […]

Si želite zmanjšati vnos kalorij, hkrati pa ne želite stradati in pretirano spremeniti svoje prehrane? Že z majhnimi spremembami pri izbiri živil in načinu priprave lahko zmanjšate število vnesenih kalorij. Te majhne spremembe, pa ti bodo na dolgi rok prinesle rezultate, kar pa je najpomembnejše, ne boste se počutili prikrajšane in sploh ne boste opazili, […]

Kar zadeva dodatke za vadbo, ste svoje police verjetno napolnili s sirotkinimi beljakovinami, vitaminom B12, vitaminom C, omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi prehranskimi dopolnili, ki vam bodo pomagala doseči cilje. Če pa želite obogatiti svoj asortima dodatkov, še posebej v času, ko morate dodatno zaščititi svojo imunost, vam poleg vitamina C in omega-3 maščobnih kislin […]

Danes si zelo težko predstavljamo življenja brez pametnih telefonov, računalnikov in vseh družbenih omrežji, ki so del našega vsakdana. Vse te inovacije imajo za nas mnoge prednosti, vendar moramo biti pozorni da od stalnih distrakciji in motenj naše pozornosti ne izgorimo. Zelo zaskrbljujoč je podatek koliko ljudi je postalo odvisnih. Zato moramo poskrbeti da družabna […]

Niste jutranji tip človeka in pogosto “vstanete z levo nogo”? Če ste zjutraj godrnjavi in ​​se vam zdi, da nimate preveč energije in zbranosti za vsakodnevna opravila, verjetno pogosto pijete kavo, zeleni čaj ali katero drugo pijačo, da se pripravite na nov delovni dan. Če pa ste naveličani teh pijač ali potrebujete dodatno pomoč, poskusite […]