ŽIVLJENJE NA TEHTNICI

Tehtnica je zagotovo najbolj znan in najbolj priljubljen antropometrični instrument za preverjanje stanja telesne teže, torej stanja telesa. Večina ljudi ima tehtnico v svojem domu, da izmeri, koliko kilogramov imajo pred prazniki ali po njem in da končno ugotovijo, ali so pridobili težo. Poleg standardne lestvice, ki prikazuje le skupno telesno težo, obstajajo tudi tehtnice, s katerimi lahko merimo telesno sestavo, to je odstotek maščobe, mišične mase in visceralne maščobe. Tehtnice sestave telesa nam lahko dajo še natančnejši vpogled v to, koliko vadba in pravilna prehrana pozitivno vplivata na telo, a tudi, koliko preveč/premalo počitka in slaba prehrana lahko negativno vplivata na sestavo telesa in splošno težo. Pomembno je poudariti, da so “domače” lestvice za oceno sestave telesa lahko nezanesljive, če jih po določenem obdobju merjenja ne umerimo. Tehtnica za merjenje skupne telesne teže je še vedno zanesljivejša in zagotovo pogostejša pri uporabi.

KAJ POVEDO ŠTEVILKE NA TEHTNICI?

Tehtnica je najpogosteje največji sovražnik ljudi, ki se borijo s prekomerno težo. Večina ljudi po določenem obdobju slabe prehrane in telesne neaktivnosti stopi na tehtnico in je slabe volje zaradi številke, ki se pojavi. Nato pa se loti neke nore, ekstremne diete. Z ekstremno diet lahko v nekaj dneh izgubite nekaj kilogramov in nato spet sledi nadaljevanje slabe prehrane in tako naprej v krogu. Takšen pristop je pravzaprav največja napaka in popolnoma napačna uporaba lestvice. Številke, ki jih vidite na tehtnici, bi morale biti vedno odličen podatek, ki ga lahko izkoristite. Tehtnice ne potrebujete, da bi vedeli, ali ste fizično aktivni in ali se prehranjujete zdravo in pravilno. Tega se zavedate in brez lestvice. Tehtnica samo kaže, kako vaš življenjski slog vpliva na vaše telo in telesno težo.

KAKO PRAVILNO UPORABLJATI TEHTNICO?

Kot sem že napisal, nam tehtnica prinaša le pozitivne informacije, ne glede na to, ali kaže, da imate prekomerno telesno težo ali idealno. Na začetku vsakega procesa treninga in pravilne prehrane je pomembno določiti začetno telesno težo. Ko dobite te začetne informacije, je pomembno, da določite cilj in oblikujete načrt prehrane in treninga, ki vas bo pripeljal do cilja. Ves čas postopka je lestvica odličen pokazatelj, ali vaš načrt in program delujeta. Če številka na tehtnici postopoma in počasi gre v pravo smer, je to znak, da lahko še naprej izvajate svoj program. Če se po določenem času na drugi strani pojavi stagnacija, je to spet odličen podatek in pokazatelj, da se mora nekaj iz načrta treninga in prehrane spremeniti. S pravilno uporabo tehtnice boste vedno dobili pozitivne informacije, na podlagi katerih boste kasneje vplivali na svoj načrt in program vadbe ter na svoj življenjski slog.

Tehtnica ni vaš sovražnik in pokazatelj, ali živite zdravo in aktivno življenje ali ne. To veste sami in brez tehtnic. Tehtnica je le instrument za oceno vašega trenutnega prehranskega stanja, tj. celotne telesne teže, in pomoč pri hujšanju ali pridobivanju teže.