hrana

Glede na to, da ste pravkar kliknili na ta članek ste zagotovo včeraj pretirali z božično večerjo in iščete nekaj lažjega in bolj zdravega. Najverjetneje pa tudi vaša vest ni čista. Razumemo da so prazniki in, da se je težko upreti slastnim jedem. Če ste eden od tistih, ki ste si rekli da boste po […]

S staranjem se spreminjajo naši cilji, motivacija, osredotočenost, navade in sposobnosti. Spremeni pa se tudi telo in njegove prehranske potrebe. Mogoče ste zdaj v mlajših letih in ne posvečate preveč pozornosti prehrani, ker vas trenutno ne skrbi za prihodnost. Toda ste se ne glede na starost že kdaj vprašali, ali se vaša prehrana lahko odraža […]

Prepričani smo, da pazite, katero hrano uživate, da dosežete svoj cilj na treningu. Pa ste bili pozorni tudi na količino zaužite hrane? Včasih nas oko lahko zavede in nam dovoli, da pojemo več, kot smo načrtovali, ne da bi se tega zavedali. Zato smo v nadaljevanju izpostavili nekaj strategij, s pomočjo katerih boste lahko nadzirali […]

Aktivni telovadci so zelo disciplinirani v svojem prehranskem načrtu, zato včasih potrebujejo “nagrado” v obliki sladkega prigrizka ali sladice v zdravi različici. Če ste ljubitelj torte in želite preizkusiti preizkušen okusen in preprost recept, vam priporočamo, da poskusite te čokoladne piškote. Ta sladica ne potrebuje veliko časa za pripravo, velika prednost pa je, da jim […]

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Kot vidite, je čas, da spremenite svojo prehrano in režim treninga. Če po dolgem času število na tehtnici še naprej narašča, ste verjetno prepričani, da delate kaj narobe. Tu je nekaj razlogov, zakaj v tej situaciji še vedno pridobivate […]

Ko gre za beljakovine, meso dobi glavno zaslugo za oskrbo telesa s tem pomembnim makrohranilom. Ob omembi beljakovin v hrani so prve asociacije pri številnih posameznikih večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa ta živila niso edini viri beljakovin in vsi vemo, da je pogosto uživanje iste hrane včasih lahko dolgočasno. Poleg mesa obstajajo […]

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]

V zadnjih dneh počitnic večina ljudi načrtuje ponovni začetek procesa treninga in pravilne prehrane. Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač nekoliko večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in na koncu povzroči nekaj kilogramov več. Pomembno je opozoriti, da ljudje, ki nenehno trenirajo in pazijo na prehrano, ne […]

Lubenica je prava kraljica poletja! Uživamo v njenem sladkem, osvežilnem okusu, kadar koli se pojavi priložnost, ker nam je to sočno sadje na voljo le nekaj mesecev v letu. Idealna je kot poletna osvežitev, saj je kar 91 % njene sestave voda. V visokih temperaturah pa je še posebej pomemben zadosten vnos tekočine. Poleg tega […]

Za mnoge je pridobivanje mišične mase velik problem. Napredek ni enak za vse ljudi, zato nekateri nadaljujejo s takšnim načinom življenja, drugi pa čez nekaj časa obupajo. Poleg tega, da morate pogosto in intenzivno trenirati, je treba v skladu s tem ciljem sestaviti svoj prehrambni načrt, obroke pa pravilno razporediti čez dan. Prav tako bi […]