Rezultati iskanja za: metabolizem

PRESNOVA Metabolizmu z drugo besedo pravimo presnova. Gre za kemične in fizikalne procese v našem telesu pri katerih nastajajo in se razgrajujejo snovi. V presnovo so vključeni tudi procesi s pomočjo katerih naš organizem dobiva energijo. Pomembno je, da ohranjamo hiter metabolizem, saj na ta način pokurimo več kalorij in lažje shujšamo, če je to […]

Vadbe 4 minute

V morju vaj, s katerimi se srečujete vsak dan, je le malo takih, ki se lahko primerjajo s plankom. To je vaja, za katero ne potrebujete ničesar razen lastnega telesa, ki jo lahko izvajate kjer koli in ima neverjetno veliko različic, zato vam verjetno nikoli ne bo dolgočasna. Poleg vsega naštetega je plank tudi precej […]

Vsi potrebujemo energijo. Energija je preprosto življenje. Brez energije ne bi imeli niti enega udobja sodobnega načina življenja in ne bi vozili avtomobilov, vendar tu govorimo o veliko pomembnejši vrsti energije – tisti, brez katere ne bi živeli. Tisto, ki jo potrebujemo za vsakodnevno delovanje in seveda za trening! Energija, ki jo dobimo s kalorijami, […]

Da bi bil trening uspešen, je treba definirati njegov cilj. Za nekatere je to povečanje mase, za nekatere definicija, za nekatere izguba kilogramov in obročev na trebuhu, za nekatere pa povečanje vzdržljivosti. Vendar pa skoraj vsi cilji fitnesa pomenijo zmanjšanje nepotrebnega maščobnega tkiva in njegovo nadomestitev s kakovostnim mišičnim tkivom. Maščobno tkivo, površinsko ali visceralno […]

HIRT trening je prav tako visokointenzivna dejavnost, s katero boste povzročili pravi požar med kalorijami in hitreje stopili maščobno tkivo.

Ko vsakodnevni trening postane rutina v našem vsakdanjem življenju, se nedvomno počutimo bolje, vendar si želimo, da bi bila naša na novo pridobljena rutina treninga vidna. Ker je poletje tik pred vrati in želimo, da je vsak dvig ali deadlift ob katerem smo se znojili, jasno viden na našem oblikovanem telesu. In vsi imamo vso […]

Upamo, da ste se nam pridružili v začetku tega meseca in začeli vsakodnevno uvajati zdrave navade v vašo rutino. Pripravili smo novi del s seznamom za drugo polovico januarja. Zimsko čiščenje kuhinje Ste se odločili za bolj zdravo prehrano? Vaš uspeh je v veliki meri odvisen od tega, kaj je okoli vas. Preverite, kaj je […]

Znano je, da lahko dobro strukturiran in dosledni program vadbe v kombinaciji z zdravo prehrano pomaga vsem, da se znebijo neželenih kilogramov in dosežejo svoj idealni tip telesa. Toda ali se moramo prisiliti, da gremo vsak dan v telovadnico in puščamo sledi našega znoja? Tu nastopi termogeneza aktivnosti brez vadbe (NEAT). Spodaj odkrijte, kako lahko […]

Niste ljubitelj teka, vožnje s sobnim kolesom ali preskakovanja kolebnice? Kardio trening je za mnoge dolgočasen, še posebej, če gre za cilj izgube teže ali topljenja maščob. Sprva delujejo zelo učinkovito, čez nekaj časa pa preprosto prenehate videti rezultate, še posebej, če izvajate eno od oblik treninga (na primer, če samo tečete). Da bi se […]

Če spremljate kateri koli portal, profil na Instagramu ali Facebook strani s fitnes vsebino, lahko v komentarjih objav najdete zlati rudnik zgovornih ljudi, ki na prvi pogled lahko pustijo vtis pooblaščenega osebnega trenerja. Na žalost se pamet pogosto spremeni v množične razprave, ki ne vodijo prav nikamor. Enako se dogaja v telovadnicah – vedno obstaja […]