BREZ KARDIO TRENINGA DO RAVNEGA TREBUHA V 15 MINUTAH

Niste ljubitelj teka, vožnje s sobnim kolesom ali preskakovanja kolebnice? Kardio trening je za mnoge dolgočasen, še posebej, če gre za cilj izgube teže ali topljenja maščob. Sprva delujejo zelo učinkovito, čez nekaj časa pa preprosto prenehate videti rezultate, še posebej, če izvajate eno od oblik treninga (na primer, če samo tečete).

Da bi se temu izognili, poskusite s treningom moči za topljenje maščob. V samo 15 minutah treninga za moč boste presenetili svoje telo in znova spodbudili celoten proces izgube telesne maščobe. To lahko dosežete tako, da preizkusite krožni trening z vajami za moč, ki bodo zgradile vaše mišice, hkrati pa pospešile vaš metabolizem in porabile kalorije tudi po vadbi. To je še posebej pomembno, če želite zgraditi six pack- z raztapljanjem maščobe iz celega telesa povečate možnosti za vidne trebušne mišice.

Spodaj si lahko ogledate en tak primer treninga:

Trening

Oddelajte 6 krogov z 2-minutnim odmorom med vsakim.

*za video kliknite na ime vaje

Vaje:

Squat Clean (3 ponovitve)

Front Squat (4 ponovitve)

Squat to Press (5 ponovitev)

Reverse Lunge (6 ponovitev)

Back Squat (7 ponovitev)

Romanian Deadlift (8 ponovitev)

Bent Over Row (9 ponovitev)

Rollout (10 ponovitev)