Rezultati iskanja za: počep

HITER IN EKSPLOZIVEN CARDIO TRENING SAMO 5 SERIJ PO 10 PONOVITEV Tokrat bomo hitrejši od ekipe Fast & Furiousa!   ZAČNIMO: JUMPING JACKS Odročenje nog in rok z vsakim skokom. HIGH KNEES Tek na mestu z visokim dvigovanjem nog. JUMP SQUATS Počep in skok v višino. JUMPING LUNGES Uteži v roke in namesto izkoraka, v […]

SHUJŠAJ IN SE SPRAVI V FORMO S TRENINGI NA PLAŽI!   KAJ JE SUMMER BEACH WORKOUT? Summer Beach Workout je program treninga, ki ne le, da bo tvoje telo izklesal in pripravil na plažo, temveč se bo tudi odvil kar ob morju. Funkcionalna oblika treninga, ki bo zamenjala dolgočasne, klasične treninge v fitnes centru in […]

KDO JE ZA SOLATO? IN TO BELJAKOVINSKO? SOLATE ZA DEFINICIJO Bliža se poletje in čas je, da dečki napolnijo rokave z bicepsi in tricepsi, punce pa pokažejo za kaj so delale počepe vso zimo. Seveda, to je obdobje, ko večina rekreativnih športnikov prične fazo „definicije“, s tem pa proces zmanjšanja telesne maščobe. V procesu zmanjšanja […]

Živjo, danes sem se odločil, da vam pokažem in povem kaj potrebujete za oblikvanje svojega telesa, da se znebite odvečne maščobe in izgledate seksi. Veliko ljudi me vpraša, kaj sploh potrebujejo, če trenirajo doma – uteži, klopi, drogovi, trx trakovi, …. Vse zgornje stvari seveda lahko pripomorejo k oblikovanju telesa, a če izpostavim npr. uteži, ni dovolj, […]

Če se trudiš doseči popolne trebušne mišice v manj kot 30 dneh, imaš pa res zelo bujno domišljijo! No, saj se samo hecamo! Pomembno pri izgradnji trebušnih mišic, ne glede na zastavljen čas, pa je, da razumeš dejstva, glede same izgradnje mišic, ter se zavedaš, da je vse odvisno od tvojega trenutnega stanja, odločnosti in […]

ZAKAJ NI NAPREDKA? A si tudi ti med tistimi, ki preživijo ure v fitnes centrih, rezultati pa nikakor in nikakor niso vidni? Morda boš med naštetimi razlogi našel/a tudi svoje. Nekateri preveč časa porabijo za ogrevanje. Ne nas razumeti narobe, ogrevanje je seveda zelo pomemben del, brez katerega se trening ne bi mogel niti začeti, […]

Želiš vedeti zakaj že nekaj časa ne napredujete? Začnite pridobivati mišično maso in moč v najhitrejšem možnem času z naslednjimi štirimi nasveti. Naj uganem? V fitnesu VADITE vsak dan, da bi postali večji in močnejši. Pravzaprav vsak prosti trenutek v življenju namenite obsedenemu razmišljanju o tem kako bi povečali mišično maso in moč. Prebirate mnogo […]

Ne komplicirajte preveč pri svojih navadah treniranja. 1.TELOVADITE PRAVILNO Nepravilna izvedba vodi do slabih rezultatov. Telovadite pravilno, tako da občutite obremenitev v mišicah, ko izvajate vaje, saj boste le na ta način razvili kakovostne mišice. Tako se vam bo tudi izboljšal občutek za vadbo saj boste občutili hitrejši razvoj mišic, seveda če boste trenirali po […]

1.POVEČAJTE VNOS ZDRAVIH MAŠČOB Obroki z nizko vsebnostjo maščob so ena izmed boljših metod za uničevanje proizvodnje testosterona. Zdravi viri hranljivih maščob omogočajo izgradnjo blokov kateri podpirajo optimalno proizvodnjo testosterona. Vsaj 30% celotne prehrane mora biti sestavljene iz zdravih maščob, kot so na primer: oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, oreščki, semena, itd. Nekateri posamezniki […]

Sto ljudi, sto različnih možnosti – tako je tudi ko gre za vadbo, še posebej, pri izbiri kraja telovadbe. Nekateri imajo radi množico, nekateri telovadnico saj jih ostali vaditelji motivirajo in prisilijo v gibanje, treningi med štirimi stenami pa so se že zdavnaj opustili, s preprostim pojasnilom, da “to ni to.” Druga skupina (najpogosteje članice […]