Rezultati iskanja za: počep

Vsi ki smo kadarkoli vsaj poskušali z vadbo na katerikoli način, naj bo to doma, bodisi v fitnesu ali pa smo se priključili k kakšni skupinski vadbi, se odpravili na rolanje, kolesarjenje ali kaj podobnega, smo se znašli v nekem trenutku na točki, ki se imenuje naveličanosti. Največje vprašanje je, kako ohraniti motivacijo na daljše […]

Verjamem da je vsakdo izmed vas, ki šele začenja z vadbo, nad telovadnico  popolnoma navdušen, poln dobre volje in motivacije, in da po nekoliko ponovitvah treningov počasi pojenja navdušenje, volja in motivacija, do te mere, da preskočimo trening prvič, drugič in nato neštetokrat. Kljub dobro poznanim razlogom za trening – da želimo narediti nekaj za […]

Dan danes se zdi da biti inovativen pomeni, hkrati  biti tudi neučinkovit. Online “modreci moči” oblikujejo številne variacije vadbe, vsak dan, katere pa nimajo nit prave trajnosti niti učinkovitosti. Zdi se da so osnovne gibe ki so desetletja gradila močne moške, zapuščene zaradi nepotrebne razprave o podrobnostih. Utrujen sem od ljudi ki niso fizično dominantni, […]

Začetniki v bodybuildingu so vsi tisti ki trenirajo od štirih do šestih mesecev ali manj. No, ali je nekdo začetnik ali ne, je poglavje zase. Nekateri trenirajo leta in so kot da so začeli šele včeraj, nekateri pa napredujejo zelo hitro. Vendar pa je potrebnih približno šest mesecev neprekinjene vadbe da v popolnosti obvladamo pravilno […]

Prikazujemo vam program osnovnega treninga, ki ga lahko vsak uporablja da bi zašel v rutino treninga. Zajema obdobje 9 tednov in prikazuje podrobnosti treninga in vaj. To je stari program, ki sem ga napisal pred mnogimi leti, za moje stranke, ki so pravkar vstopile na ta način treninga. Ta program ne vključuje treniranja z verigami […]

Je eden od rekvizitov, ki je v zadnjem času zelo priljubljen in se poleg tega, uporablja pri fizični pripravi športnikov, je odličen za začetnike ki želijo izgubiti kilograme (beri: podkožno maščobno tkivo), hkrati pa  bo prav tako okrepila vaše mišice in bo vaše telo pripeljala  v odlično formo. V tem članku vam bom predstavil nekatere […]

Prav smešno se sliši ko nekdo reče: “Grem na trening za zadnjico, se vidimo čez nekaj ur.” V bodybuilding skupnosti se prav dosti ne govori o mišicah zadnjice, tj. gluteus. Obstaja dan za prsni koš, hrbet, ramena, roke, noge, ne pa tudi za zadnjico. Na dan, ko trenirate noge, je dobro da trenirate mišice meč, […]

PRAVILO ŠTEVILKA 1: NE STORI NIČESAR ZA NIČ To pomeni, da morate vedeti, kaj počnete in zakaj. To velja za trenerja in vaditelja. TFW uporablja 3 – 4 vadb na teden (največ 4 vadbe). Razdeljen je na naslednji način: Ponedeljek zgornji del telesa Torek “Hurricane” Četrtek “Hurricane” Petek spodnji del telesa Zavedati se morate, da […]

Escaleted Density Trening (EDT) je sistem treninga, ki ga je zasnoval Charles Staley. V tem članku bom na kratko razložil, kaj je to, za katere cilje ta sistem uporabljamo, kako ga uporabljamo in kaj dobimo z njim, prednosti in slabosti. Namen mojih člankov je pomagati, da vam razjasnim sisteme in trende v fitnes industriji in […]

1.POVEČAJTE VNOS ZDRAVIH MAŠČOB Obroki z nizko vsebnostjo maščob so ena izmed boljših metod za preprečevanje nastajanja testosterona. Zdravi viri hranljivih maščob omogočajo izgradnjo blokov kateri podpirajo optimalno proizvodnjo testosterona. Vsaj 30% celotne prehrane mora biti sestavljene iz zdravih maščob, kot so na primer: oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, oreščki, semena, itd. Nekateri posamezniki jih zaužijejo več, kar […]