Uncategorized @sl

V prejšnjem članku smo spoznavali kosti in mišice trupa, danes pa nadaljujemo z ramenskim obročem in ramenskim sklepom. Naloga ramenskega obroča in sklepov zgornjih udov je zagotoviti čim večjo mobilnost rok. Najbolj gibljiv sklep ramenskega obroča oziroma kar celega telesa je ramenski (humeroglenoidalni) sklep. Skelet ramenskega obroča sestavljata ključnica (clavicula) in lopatica (scapula). Povezujeta se […]

Verjetno vsi poznate post kot zadrževanje od hrane ali vode. To je sicer malce ekstremno, vendar zna biti določena, kratkoročna oblika posta za vas izredno pozitivna. Priporočljiva je po obilnejših prehranjevalnih dneh, saj vam lahko prečisti telo in vam pomaga pri obnovi. Veliko strokovnjakov, ki se ubadajo s prehrano vam to sicer odsvetuje, vendar pa […]

Na prazen želodec je najbolje vnašati lahko hrano. Najslabše je vnesti sladkor in razne kisle, ali mastne hitro pripravljene obroke. Če boste vnašali slednje snovi vas bo zgolj pekla zgaga, napihnjeni boste, imeli boste vetrove, napenjanja in slabost. Zato se spodaj naštetim živilom izogibajte, kadar imate prazen želodec. Paradižnik Paradižnik velja za zdravo in lahko […]

Kaj pravzaprav je zdrav življenski stil? Pomeni, da morete biti popolnoma fit, natrenirani ali pomeni, da so vaše misli umirjene in ste zadovoljni sami seboj? Ne glede na to, kakšna je vaša definicija zdravega življenskega stila se verjetno vsi strinjamo, da moremo nekako vzpostaviti ravnovesje v svojem življenju, čeprav priznamo, da včasih izgleda vse skupaj […]

Pozabite kaj ste slišali. Lahko jeste ogljikove hidrate in ste še vedno suhi in fit. Vendar le, če se se prehranjujete s pravilnimi ogljikovimi hidrati. Ogljikovi hidrati so najhujši sovražnik za vse pripradnice ženskega spola, ki so na dieti. Ne glede na to, kako obožujete testenine, kruh in vsako sladko stvar, ki se je spomlite, […]

Vsak, ki se ukvarja s športom, bodisi rekreativno ali profesionalno, bi moral poznati osnove funkcionalne anatomije. Že zato, da veš katero mišico treniraš in kakšna je njena funkcija, pa tudi zato, da lažje razumeš gibe, ki jih izvajaš. Ni potrebe po poznavanju vseh 600 in še nekaj mišic, ki so v našem telesu, dovolj so […]

Med zdravo in fit prehrano vsekakor sodi tudi solata, vendar je zgolj zelena solata hitro pusta in dolgočasna. Poleg tega sploh ni zdravo jesti vsak dan enake hrane. Pri solatah pa si lahko privoščiš veliko kreativnosti in zmešaš različne barve in okuse. Potrebno je le pustiti domišljiji prosto pot. Pripravljeno solato lahko poješ kadarkoli. Pripravi […]

Vemo, leto 2016 je bilo naporno. Zagotovo ne naše najljubše leto. Vendar je čas, da pozabimo na to in se začnemo veseliti novega leta.   Svež začetek in nove priložnosti so pred nami. Če iščete slučajno razloge, da se začnete veseliti novega leta vam v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako boste to lažje naredili.   […]

V božičnem času hitro pozabimo na naše zdrave navade, saj se je skoraj nemogoče upreti slastnim piškotom, jajčnemu likerju, čokoladi in raznim alkoholnim pijačam. Ponavadi sami sebe prepričujemo, da si lahko enkrat na leto privoščimo in da bo z začetkom novega leta spet na sporedu samo zdrava prehrana. V nadaljevanju ti ponujamo strategije, kako se […]

Te praktične rutine bodo spremenile vaše mišljenje in navade na boljše. ­   Kaj počnete zjutraj ima vpliv na vaš celoten dan. Ko se končno odločite zapustiti toplo posteljo po 5 „snoozih“ na mobilnem telefonu, vam čas več ne omogoča, da bi se v miru uredili in pripravili na vaš dan. In to ima velik […]