5 JUTRANJIH RUTIN ZA DOBER ZAČETEK DNEVA
Te praktične rutine bodo spremenile vaše mišljenje in navade na boljše.
Kaj počnete zjutraj ima vpliv na vaš celoten dan. Ko se končno odločite zapustiti toplo posteljo po 5 „snoozih“ na mobilnem telefonu, vam čas več ne omogoča, da bi se v miru uredili in pripravili na vaš dan. In to ima velik vpliv kako bo potekal vaš dan.
Obstaja že veliko člankov o navadah najbolj uspešnih ljudi, ampak obstaja pa samo en pravi razlog in to je, kako začnejo svoj dan in kakšni vpliv ima to na celoten dan.
Preverite nekaj psiholoških trikov, ki jih lahko uporabite, da vstanete na “desni nogi” in tako ostanete cel dan.
1. POSPRAVITE POSTELJO
Sliši se zelo enostavno, kajne? In nekaj na kaj bi vas mama spomnila vsako jutro. Ampak obstaja razlog, zakaj to ima tak vpliv na uspešnost vašega dneva. To preprosto opravilo, pospravljanja postelje in zapuščanje spalnice v lepem stanju sporoča vašim zaspanim možganom, da se lahko umirite. In če ste umirjeni, pomeni to manj stresa in manj stresa pomeni boljše razpoloženje, večja produktivnost in upajmo, da tudi boljši dan.
2. DEHIDRACIJA
Vaše celice so bile brez vode več ur, zato je voda prva stvar, ki jo morete zaužiti zjutraj (da, pred kavo). To je preprosti način za rehidracijo telesa. Plus tega, redno jutranje pitje vode naj bi med drugim odpravilo glavobole, bolečine v telesu in pospešeno bitje srca.
3. PLANIRAJTE DAN
Enostaven seznam s tremi opravil, ki jih želite opraviti v kratkem času ( npr. do kosila, do konca dneva) vam bo omogočal, da greste bolj umirjeno skozi dan. Zapišite si opravila na kos papirja ali telefon, da ne boste pozabili, tako ste brez dodatnega stresa, da nebi slučajno kaj pozabili in vas spominja kaj je vaš današnji cilj. Lahko so to male malenkosti kot je, da morete pobrati obleke v čistilnici, najti pravo voščilnico za rojstni dan ali narediti puding, nekaj malih opravil, katera vam bodo omogočala, da si boste boljše organizirali dan.
4. POSLUŠAJTE GLASBO, KI JO OBOŽUJETE
Ne glede na vaše jutranje načrte, zavrtite si svojo najljubšo glasbo, ki vas bo prebudila in napolnila z energijo. Izberite nekaj, kaj vas naredi srečne in poslušajte med svojimi jutranjimi opravili, preden zapustite stanovanje.
5. GIBAJTE SE
Vzemite si čas, da se razmigate zjutraj. Ne glede na to, ali je to samo rahlo raztezanje, sprehod s psom ali pa obisk fitnesa. Če začnete dan z gibanjem prebudite vaš metabolizem in vas napolni tudi z energijo za celoten dan. Plus tega, boste verjetno naredili boljšo izbiro pri hrani, če boste že zjutraj naredili nekaj dobrega za vaše telo.
Premium
