PRENAJEDANJE ČEZ PRAZNIKE – KAKO USTAVITI?

V božičnem času hitro pozabimo na naše zdrave navade, saj se je skoraj nemogoče upreti slastnim piškotom, jajčnemu likerju, čokoladi in raznim alkoholnim pijačam.

Ponavadi sami sebe prepričujemo, da si lahko enkrat na leto privoščimo in da bo z začetkom novega leta spet na sporedu samo zdrava prehrana.

V nadaljevanju ti ponujamo strategije, kako se temu izogniti.

1. Začnite dan z zdravim zajtrkom polnim beljakovin

Beljakovine nas nasitijo in nam pomagajo, da ne čutimo potrebe po hrani vse do časa kosila.

2. Naspite se

Vemo, da je težko, še posebaj v tem času leta. Vendar poskusite spati 7 do 8 ur dnevno. Če ne spimo dovolj, je večja verjetnost, da bomo zaužili več kalorij tekom dneva.

3. Ne izločite vseh prigrizke

Ne, samo da je to skoraj nemogoče, vendar če se bomo izogibali določeni hrani nas lahko privede tudi do prenajedanja. Če se odpovemo sladkarijam, nas lahko vrže iz tira in smo pod stresom in če se poveča stres se naša motivacija zmanjša in bomo prej posegli po nezdravi hrani.

4. Brez slabe vesti si privoščite kakšen priboljšek

Ne sekirajte se, če si boste privoščili malo več hrane ali pijače kot ste pa imeli namen. Se zgodi tudi najboljšim. Namesto, da bi se zaradi tega žrli, pozabite na to in se vrnite na svojo pravo – zdravo pot.