Mišična masa

Nimate časa za trening, vendar želite ostati aktivni? Dobra novica za vas je, da vam ni potrebno vsak dan preživeti v telovadnici. Vemo, kako je, ko ste preobremenjeni z obveznostmi, ki vadbo izrinejo s seznama prednostnih nalog. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče poiskati vsaj dva ali tri dni, da razgibate telo, okrepite svoje […]

Če mislite, da bo vaš trud zaman, če spustite trening nekaj dni zapored, ne skrbite. Fizične aktivnosti ni mogoče razveljaviti hkrati pa tudi rezultati ostanejo tudi po tem, ko se za nekaj časa posvetite drugim obveznostim in za nekaj časa prenehate s treningom. Ker svojega cilja niste dosegli v kratkem času, ampak ste zanj garali […]

Na treningu si želiš, dati vse od sebe a ti enostavno zmanjkuje energije in hkrati ne opaziš nobenih rezultatov? Sestavil si si plan prehrane, a ti primanjkuje energije, hranljivih snovi in motivacije za trening? Predlagamo ti, da poskusiš z dodatki prehrani, ki vam bodo pri tem pomagali. Če niste prepričani, kdaj je potrebno te dodatke […]

Če ste gledali Rocky filme se zagotovo spomnite prizorov izvajanja sklec na eni roki. Številne je ta prizor motiviral da, tudi sami poskusijo izvesti to vajo ne glede na predhodno znanje in potencialne posledice nepravilne izvedbe. Skleci na eni roki so vrhunski izziv za vse napredne posameznike, ki trenirajo še posebej za tiste, ki ste […]

Vsi si želimo, da bi čim prej dosegli želene cilje, ne glede na to ali gre za six-pack, ogromne bicepse, širok hrbet ali čvrsto zadnjico. Vendar moramo vedeti, da nas lahko naša nestrpnost stane zdravja in nam prepreči, da bi prišli do želenega cilja. Vedno je nekaj boljše prestaviti za nekoliko dni kot na nekoliko […]

Danes ste načrtovali opraviti cardio trening, vendar niste prepričani ali ga boste lahko izvedli glede na to, da živite v stanovanju in se ne bi radi zamerili sosedom, ki živijo pod vami? Brez skrbi, dober cardio trening lahko naredite tudi brez veliko hrupa in tako izgubite veliko kalorij ter ostanete v dobrih odnosih s sosedi. […]

Pogrešate obisk fitnesa ali trening v naravi? Veliko je tistih, ki so se odločili nadaljevati s svojim aktivnim življenjem tudi doma. Kljub temu, da naj bi bile bodyweight vaje primerne za ohranjanje kondicije, mnogim čez nekaj časa več ne predstavljajo izziva. Zato je dobro, da svoj trening doma podkrepimo z dodatnim naporom, novimi vajami in […]

V zadnjem času se soočamo s kar nekaj spremembami. Svoje pisarne smo preselili kar na domač naslov v svoje dnevne sobe, medtem pa ne smemo pozabiti biti odgovorni in misliti predvsem na svoje zdravje in ljudi okoli nas. Pod skrb za zdravje seveda ne smemo pozabiti tudi na redno telovadbo, zato je dobro, da si […]

Ko želimo izboljšati formo, si ponavadi najprej postavimo cilje oziroma plan glede treninga in prehrane. Včasih je težko opredeliti naš cilj. Če želimo shujšati, stvar ni tako zapletena. Prav tako ni, če želimo pridobiti težo oz mišično maso, saj se držimo kaloričnega presežka. Problem pa nastane, če smo že na neki normalni, za nas idealni […]

Med aktivnostjo velikokrat pozabimo, koliko kalorij sploh porabimo. Sicer za nekatere to ni bistvenega pomena, vendar je dobro, če se včasih zavedamo, koliko smo porabili saj tako lažje ohranjamo zdravo telo in vemo približno koliko pojesti naprej. Kalorije porabljamo pravzaprav ves čas, tudi takrat, ko naprimer sedimo ali ležimo. Problem glede nabiranja maščobe pa je […]