Hujšanje

Ste za nekaj norega? Ste za to, da pred božičem vsi skupaj pridobimo nekaj mišic, se malo razgibamo in mimogrede izgubimo dva kilograma maščobe, ki se tako trdno oklepata levega in desnega boka? Če bomo zelo pridni (in bomo!) bo tudi trebušček postal bolj čvrst in zapeljiv, naša zadnjica pa bo naš glavni adut. Mnogim […]

Se želiš držati zdravih načel in izgubiti kak dodaten kilogram do poletja? Nekje si morda že začel, ampak tiste ozke kavbojke ti še kar niso prav? Poskusi s spodnjimi nasveti, ki ti ne bodo vzeli veliko truda. 1. Pusti zadnje 3 grižljaje na krožniku Tako boš znižal svoj kalorijski vnos za 250-300 kalorij na zelo […]

Vsi poznamo občutek, ko se bliža poletje. Zastavimo si tisoč in en cilj kako bomo prišli do popolne postave v kopalkah. Prva stvar na katero pomislimo? Dieta. Raziščemo različne spletne strani z super učinkovitimi dietami z katerimi bomo shujšali 10 kg v enem mesecu. Pa je to prava odločitev? Večina diet je sestavljena iz zelo […]

Razmisli o uporabi fat burnerjev vendar se ne zanašaj samo na njih Kvalitetni fat burnerji so nam lahko v pomoč pri definiciji, vendar nikakor niso ključni za izgubo maščobe. Skupaj z zdravim prehranjevanjem in športno aktivnostjo pa hitreje dosežemo rezultate.   Uporabi kreatin Ljudje kreatin velikokrat označijo za steroid in ga zmotno vstavijo na črno listo. […]

Izboljšaj svojo prekrvavljenost za impresiven izgled Za poletno, bikini postavo ali „sixpack“ je potrebno delati že pozimi, saj rezultati niso vidni takoj. Potrebno je vztrajati. Za moške ponavadi k izklesanim mišicam sodijo tudi vidno izstopajoče žile, kot češnja na vrhu smetane.  Zato, da se jih lahko pokaže, je prav tako potrebno delo. Zmanjšaj telesno maščobo […]

Poskrbi, da bodo beljakovinski napitki delali zate in ne proti tebi. Proteinski napitki so ena izmed opcij, ki ti pomaga do hitro vidni rezultatov in pri hitrem okrevanju po napornih treningih, vendar jih je treba jemati premišljeno. Tukaj je nekaj kratkih nasvetov, ki ti bodo pomagali, da ne boš dosegel ravno obratnega učinka. Ne kompliciraj […]

Na kaj večina pomisli, ko jim omeniš trening oziroma vaje za trebušne mišice? Verjetno si odgovoril z »izvajanje trebušnjakov«. To so gibi, ki dejansko vključujejo upogibanje najprej ter utrjevanje trebušnih mišic z upogibanjem hrbtenice. Vendar to ni učinkovit trening za trebušne mišice. V nasprotju s splošnim prepričanjem, jedro obsega veliko več kot le štiri, šest ali osem […]

KLASIČNI TREBUŠNJAKI Ali še vedno misliš, da so klasični trebušnjaki najboljša vaja za trebušne mišice? Še vedno opazim zelo veliko posameznikov, ki mislijo, da so klasični trebušnjaki vaja, s katero bodo najbolj učinkovito obremenili trebušne mišice. Kaj pa če ti povem, da obstajajo tri vaje, ki so veliko bolj učinkovite ter hkrati tudi bolj varne predvsem […]

NAPAČNI CILJI Potrebno si je zastaviti en glavni cilj, odvisno od želja. Ob tem pa je nujno imeti tudi nekaj majhnih ciljev, ki te usmerjajo proti končnemu cillju. Majhni cilji: Opraviti trening Danes jesti pravilno in zdravo Vsako vajo opraviti maksimalno Počutiti se bolje Več majhnih ciljev opraviš, tem bližje boš končnemu cilju.   NESTRPNOST […]

Zagotovo je večina žensk, ki se borijo z odvečnimi kilogrami vsaj enkrat v življenju izrekla ta stavek! ŽELIM SE ZNEBITI MAŠČOBE NA TREBUHU Pa to ne gre ravno tako. Ne moremo si zamisliti in planirati, kje točno se bo maščobno tkivo topilo!   MAŠČOBE IZGUBLJAŠ ENAKOMERNO PO CELOTNEM TELESU – ALI PA NIKJER. Tisti, ki […]