BOLJŠA PREKRVAVLJENOST IN MIŠIČAST IZGLED

Izboljšaj svojo prekrvavljenost za impresiven izgled

Za poletno, bikini postavo ali „sixpack“ je potrebno delati že pozimi, saj rezultati niso vidni takoj. Potrebno je vztrajati.

Za moške ponavadi k izklesanim mišicam sodijo tudi vidno izstopajoče žile, kot češnja na vrhu smetane.  Zato, da se jih lahko pokaže, je prav tako potrebno delo.

Zmanjšaj telesno maščobo

Kadar so žile na rokah vidne, je to znak, da je nekdo opravil „domačo nalogo“ zelo dobro. Zato, da vam žile izstopajo kot si zares želite, morate imeti izredno malo telesne maščobe. Maščoba se namreč naredi tik pod kožo in nad mišicami. Več kot je imaš, oziroma bolj kot je ta plast debela, slabše bodo vidne tako mišice kot tudi žile. Če želiš resnično vidne žile, moraš kot moški imeti največ 8% telesne maščobe in kot ženska največ 18%.

Če imaš dobro telesno konstrukcijo z malo maščob, bo tvoje delo lažje, rezultati pa bodo vidni kar hitro. Pri tem igra genetika kar veliko vlogo, čeprav je vsak človek drugačen.  Nekateri ljudje imajo izredno izstopajoče žile, kljub malce večjemu odstotku telesne maščobe. Spet drugi se morajo držati diete zelo strogo, da dosežejo enake rezultate.

Če potegnemo črto: Genetike ne moreš nadzirati. Vse kar lahko narediš je, da zmanjšaš odstotek telesne maščobe, da bodo žile bolj vidne. Ni pa nujno, da bodo „kot iz reklame“, saj so lahko zaradi genetike tvoje žile manjše ali pa veliko večje v primerjavi z tistimi “idealnimi”.

Pri izgubi telesne teže ti veliko pomaga pravilna prehrana, lahko pa se poslužiš tudi fat burnerjev.

Kaj prinese trening?

Če veliko treniraš, bodo tvoje žile bolj izstopale, vendar je to zgolj kratkotrajno, saj se ti zaradi aktivnosti poveča pretok krvi. Trening za povečanje žil, v resnici sploh ne obstaja. Najbolje je trenirati za izgradnjo mišic, saj izstopajoče žile niso videti dobro na telesu, ki nima vidnih mišic.

Mišice pa boš najhitreje dobil v fitnesu z vadbo z utežmi. Velik delež pa ti bo pri rezultatih pripomogla pravilna prehrana, ki mora vsebovati veliko beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob.

Obstaja zgolj ena metoda za povečanje žil, in sicer, da se omeji pretok krvi, kar pripomore k povečanim žilam, vendar je to lahko izredno nevarna metoda. Zato se tega raje ne poslužuj.