Hujšanje

“Prijeten” boleči občutek po treningu. Nekatere spremlja po  vsakem treningu, nekateri so na to bolečino postali že imuni.    Gre lahko za poškodbo? Če bolečina traja več kot 2 dni, ni več nujno da gre le za boleče mišice, ampak lahko pomeni tudi, da je prišlo do poškodbe. Če se 3 dni po vadbi še […]

Nekateri obožujejo ta občutek, ko jih naslednji dan po vadbi boli vsaka mišica. Nekateri pa v bolečinah ne uživajo tako, saj jim boleče mišice onemogočajo, da bi naslednji dan že lahko nadaljevali s treningom.    Zakaj sploh pride do bolečih/vnetih mišic oz. “muskelfibra”? Muskelfiber se zgodi po napornem treningu zaradi trganja mišičnih vlaken. To ne […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Eno izmed vprašanj, ki si ga vsi nenehno postavljamo je, ali obstaja način, s katerim lahko hkrati tu in tam pojemo nekaj “prepovedanega”, a naš napredek ne bo zaradi tega trpel. Vsi si želimo občasno privoščiti pico, ali iti s prijatelji na zabavo, na kateri ne bomo edini “čudak”, ki je le zelenjavo in meso. […]

Če niste tip osebe, ki zjutraj telovadi, je to verjetno zato, ker – preprosto – niste jutranja oseba. Nič ne pravimo, spanec je odličen za naše zdravje in vse je lepo in prav, dokler nam obveznosti našega vsakdana ne povzročijo, da zaradi tega začnemo izpuščati vadbo.  Vzame nam 66 dni, da se priučimo nove navade […]

Med najpogostejšimi novoletnimi zaobljubami je zagotovo to, da bomo zdaj vsi več časa namenili športu in pozimi je najbolj preprosto in praktično to, da se odpravimo v fitnes. A prvi obisk je za marsikoga lahko stresen. Ko pomislimo na tiste perfektno izoblikovane ženske in “nabildane” moške, ki 24/7 preživijo v fitnesu…… še najbolj pogumnim je […]

Izguba telesne teže je proces, kjer mnogi iščejo bližnjice in načine, kako bi hujšanje in preobrazbo telesa opravili čim bolj šokantno v čim krajšem času. Obstajajo miti, ki jim mnogi ljudje sledijo, v prepričanju, da so tokrat “res našli pravo bližnjico”.    Moram samo najti posebno dieto in ji slediti, kalorični deficit tukaj sploh ni […]

Za izgubo telesne maščobe ni dovolj, da se držimo ene diete, ki je zadnje čase tako popularna. Vsi ljudje smo si različni, vsi si želimo izgubiti maščobo na drugem delu telesa, a obstajajo določene stvari, ki so skupne pri vseh in veljajo za vse posameznike, ki si želijo zmanjšati delež telesne maščobe. Kljub temu so […]

Včasih nas malenkosti, kot je poraba 100kcal, brez tega, da bi se trudili, res navdušijo. Predstavljamo vam nadaljevanje idej o tem, kako v zelo kratkem času pokurimo kalorije. Preberite prvi članek, ideje združite skupaj in vaše telo spremenite v orožje proti kalorijam.    Plešite Namesto večerje s prijatelji ali popivanja v gostilni si privoščite obisk […]

  1. IZZIV Get Fit before Christmas – Jutranja vadba   Za jutranjo vadbo bi lahko rekli, da ali jo ljubite, ali pa sovražite. In če je niste še (uspešno) poskusili, jo verjetno sovražite. Če jo imate radi, pa verjetno že veste, kaj vse ostali ljudje zamujajo in se sprašujete, kako lahko sploh  živijo brez […]