Hujšanje

To je najvrjetneje ena izmed najstarejših in največjih zablod v fitness industriji, zato enkrat za vselej razjasnimo ta smešen mit. Torej, maščobne obloge se ne morejo pretvoriti v mišice, saj sta to dva popolnoma različna tipa telesnega tkiva.   MAŠČOBNIH OBLOG NE MOREMO PRETVORITI V MIŠICE, PRAV TAKO KOT VODE NE MOREMO PRETVORITI V OLJE […]

Če se trudiš doseči popolne trebušne mišice v manj kot 30 dneh, imaš pa res zelo bujno domišljijo! No, saj se samo hecamo! Pomembno pri izgradnji trebušnih mišic, ne glede na zastavljen čas, pa je, da razumeš dejstva, glede same izgradnje mišic, ter se zavedaš, da je vse odvisno od tvojega trenutnega stanja, odločnosti in […]

Plank je odlična vaja za krepitev celotnega telesa ter stabilizacijo. Ta vaja bo okrepila vaše hrbtne mišice, trebušne mišice, zadnjico, stegna ter ramenski predel, za to pa ti ne bo treba niti do fitnesa. Vse kar potrebuješ je močna volja, uteži ter 15 min časa za kratek trening. ­   PLANK Z UTEŽMI Pripravi se […]

Da takoj preidemo k bistvu – lahko si videti kot grški bog, če si aroganten in domišljav – ne boš daleč prišel! Dodaj malo šarma, bodi džentelmen – če ne, pa je največ, kar boš pri dekletu dosegel – fant za eno noč. Raziskava, opravljena med ženskami, je pokazala, da imajo na moških najraje: dobre […]

Sezona kopalk je končana, a poletno telo se ustvarja pozimi. Boste pripravljeni do poletja? Večina ljudi želi čim hitreje priti do fit postave in se znebiti tistih odvečnih maščob, zato vam bom razkril 5 mitov, s katerimi bi lahko zapravili čas: Mit #1: Naredite veliko ponovitev za raven trebuh. Veliko ponovitev upogibov trupa »trebušnjakov«, ni […]

1.POVEČAJTE VNOS ZDRAVIH MAŠČOB Obroki z nizko vsebnostjo maščob so ena izmed boljših metod za uničevanje proizvodnje testosterona. Zdravi viri hranljivih maščob omogočajo izgradnjo blokov kateri podpirajo optimalno proizvodnjo testosterona. Vsaj 30% celotne prehrane mora biti sestavljene iz zdravih maščob, kot so na primer: oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, oreščki, semena, itd. Nekateri posamezniki […]

Prehranska dopolnila se uvrščajo v eno od skupin živil za posebne prehranske namene (“dietni proizvodi in prehranski dodatki”). gre za hrano ki je posebne sestave ali posebnega načina proizvodnje , in se razlikuje od običajne prehrane prav zaradi prehranskih lastnosti in njenega namena. Namenjena so vsem zdravim ljudem, predvsem pa tistim, ki se nahajajo v […]

Jem zdravo, redno telovadim, vendar ni nobenih rezultatov!   Se prepoznate? Ne skrbite, niste edini, veliko se jih bo prepoznalo v tem stavku. Skrivnost dobrega izgleda ni samo v vadbi in zdravi prehrani, temveč tudi v pravilnem časovnem razporedu obrokov. Ni vseeno kaj jeste pred in kaj po treningu.Niti ni vseeno koliko imate časovnega razmaka […]

Preden nas uvrstite na seznam ” šalabajzerjev” zadnje vrste, preberite celoten članek. Za trenutek poskusimo pozabiti znane trende v prehrani, razne trike in nasvete. Formula za izgubo telesne teže bi morala biti preprosta. Potrebno je, da pokurimo več kalorij kot pa jih vnesemo, kar pomeni da mora biti vadba ključni element pri izgubi teže, kajne? […]

Večina moških želi mišice zaradi katerih bi bilo sram tudi CT Fletcher-ja , ampak gradnja teh mišic se ne doseže z neprestanim ponavljanjem dvigovanja istih uteži. Spodaj si lahko ogledate 8 načinov za boljše in večje bicepse. V svoji misiji za večje bicepse sem poskusil skoraj vse načine,za katere sem slišal sem da obstajajo, tako […]