NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE PRI TRENIRANJU

1. NAPAČNI CILJI

Potrebno si je zastaviti en glavni cilj, odvisno od želja. Ob tem pa je nujno imeti tudi nekaj majhnih ciljev, ki te usmerjajo proti končnemu cillju.

Majhni cilji:

• Opraviti trening
• Danes jesti pravilno in zdravo
• Vsako vajo opraviti maksimalno
• Počutiti se bolje

Več majhnih ciljev opraviš, tem bližje boš končnemu cilju.

2. NESTRPNOST

Zdaj in takoj je najpogosteje to kar vsak izmed nas išče in želi. Na žalost sta pa za dolgoročne rezultate potrebna dolgotrajni trud in delo.

3. KONTINUITETA

Začneš trenirati, dobiš nekaj mišic in se ustaviš. Pride lepo vreme, sonček, poletje in greš raje na kavo ali pa celo kakšen koktejl. Za kvalitetne razultate so potrebni 3-4 treningi tedensko. Med tem, ko pa bi bilo 5-6 treningov tedensko najbolje. Kar pa se medicinskega oz zdravstvenega minimuma tiče, pa se številka ustavi že pri 3 treningih tedensko.

4. VZTRAJNOST

Ne obupaj, niti takrat ko stagnira tvoje telo. Opravi trening, četudi je čas neprimeren ali slab, celo tudi če se ne počutiš najbolje!

5. DIETA

Dieta je po definiciji način prehrane. Mi smo jo opredelili kot omejitev pri prehrani, ki jo uporabljamo za hujšanje. Kar ni dobro je to, da telo privedemo do neravnovesja z namenom, da bi doseglji svoje cilje. Najbolje je v telo vnašati to kar potrebuje in toliko kot potrebuje, da bi normalno funkcioniralo. Šele takrat bo naše telo sposobno opraviti vse kar mora, da bi naše zdravstveno stanje bilo boljše.

6. OKOLJE

Obkroži se z ljudmi, ki te podpirajo. Najtežje je trenirati, ko nimaš nikogar, ki bi ti rekel pojdi na trening, ko se tebi ne ljubi. Tisti, ki ti rečejo raje pojdi na kavo kot na trening niso tvoji najboljši fitness buddyi.

7. VRSTA TRENINGA

Danes imaš na voljo ogromno različnih načinov treninga in aktivnosti. Najdi tisto, ki ti najbolje odgovarja, saj je smisel rekreacije ravno ta, da se počutiš dobro in srečno. To si moraš tudi želeti opravljati. Če ti izbrana vadba ne gre od rok – se potrudi in poskusi ponovno, v kolikor ti res ne gre in nisi za izbrano vadbo – jo zamenjaj.

Vsak bo rekel, da je njegov program najboljši. Resnica je takšna, da funkcionirajo vsi načini vadbe v kolikor jih opravljaš kontinuirano in pri tem vztrajaš.

8. OBLAČILA IN OBUTEV

Da zaščitiš svoje telo, moraš imeti primerno obutev. Stopala so vendarle tvoj prvi stik z vadbeno podlogo. Preko stopal se vsa obremenitev in udarci prenesejo po telesu. Kvalitetna obutev lahko pomeni veliko razliko v tem ali se boš pri opravljanju vadbe poškodoval ali ne.

Oblačila so pomembna, da ti ni prevroče ali prehladno. Ne smejo te stiskati ali ti povzročati neprijetnosti, saj te bo vse to zmotilo pri treningu.

9. KVALITETA IZVAJANJA VAJ

Da bi se najbolje zaščitil pred poškodbami, moraš vaje izvajati pravilno. Napačno izvajanje vaj lahko upočasni tvoj napredek in rezultate celo do 90%. Poleg tega, pa lahko zaradi poškodb nastalih pri napačni izvedbi vaj celo nazaduješ.