Recepti

Si ljubitelj kremnih juh? Današnja je iz cvetače! SESTAVINE: 0,5kg cvetače 1,5l vode 2 bučki Peteršilj 100g tofuja narezanega na kocke 1 velika žlica kumine 2 veliki žlici nasekljanega peteršilja (koromača ali kopra) Himalajska sol PRIPRAVA: Očitsti in nareži zelenjavo. Kuhaj jo približno 15 minut, nato dodaj še narezan tofu in kuhaj še dodatnih 5 […]

V prejšnjem članku smo ugotovili zakaj so kupljene palčke popolnoma neprimerne za uživanje in zakaj moraš na njih enostavno pozabiti! Članek lahko prebereš tukaj. Sedaj pa ti predstavljamo zdravo alternativo, ki jo pripraviš kar sam doma! POTREBUJEŠ: 250g ribjega fileja, najbolje iz belih rib (orada, morski list, oslič…) 1 jajce Kokosova moka Sezam Sol Poper […]

Odlična za zajtrk, ob tem pa še vrhunsko dobra. Poleg tega je polna beljakovin in dobrih maščob. Skratka, idealna je za zdrav obrok. Če želite ji lahko dodate žličko konopljine moke in jo tako še bolj obogatite z aminokislinami, dodatnimi vitamini in minerali. POTREBUJEŠ 2 ali 3 jajca (po želji) Peteršilj Kurkuma Kajenski poper Drobnjak […]

Aromatična začimba, ki zmanjšuje napenjanje, pospešuje izločanje urina, uravnava prebavo, lajša krče, ustavlja razmnoževanje bakterij, deluje kot antiseptik, lajša prehlad, prav tako lajša bolezni črevesja in ledvic. Listje koromača se uporabljajo sveži ali posušeni, kot začimba. Semena pa lahko zmeljeno v mlinčku in jih uporabimo kot začimbo. KOROMAČEVA JUHA SESTAVINE: 1 celi koromač (steblo in […]

PROTEINSKI SHAKE Za pripravo napitka pred ali po treningu si večina izmed tistih, ki redno treniramo v fitnes centrih pripravimo beljakovinski napitek oziroma proteine kot jim tudi radi rečemo.Takšna izbira je hitra in enostavna za pripravo, poleg tega pa se omenjeni napitek hitro absorbira. Če spadaš med tiste posameznike, ki jim mešanje beljakovin v prahu […]

ZDRAVI DESERT: OVSENE KOŠARICE S SADJEM IN GRŠKIM JOGURTOM! Ovseni kosmiči so odličen izvor počasi se absorbirajočih ogljikovih hidratov. Pripravi te zdrave košarice, ki so bogate s proteini iz grškega jogurta, fruktoze iz jagod in zdravih ogljikovih hidratov iz ovsenih kosmičev.   SESTAVINE: 120g ovsenih kosmičev 2 žlici medu 2 banani Žlička cimeta 10g mandljev […]

Vsak začetek dneva bi moral biti poseben, drugačen od včerajšnjega in vesel, da bi lahko preostanek dneva imel to isto energijo! VSAKA SPREMEMBA PRIDE PRAV! Vsak izmed nas ima neke ustaljene rituale, ki se jih drži in jim sledi. No, pa kako bi izgledal naš dan in obroki, če jih nekolliko spremenimo? Zajtrk z ovsenimi […]

Ideja za kosilo ali lahko večerjo, ki je primerna za vse. Tudi tiste na dietah. SESTAVINE: 1 velika bučka 1 čebula 1 paradižnik Olivno olje Poper Sol Česen v prahu Mozzarella 1 konzerva tune v lastnem soku POSTOPEK: Zagrej pečico na 200°C. Prereži bučko na pol in ji odstrani sredino. Preden se lotiš priprave polnila, […]

Popolno sestavljen in lahek obrok. Kompleksni ogljikovi hidrati pomešani z zdravimi omega 3 maščobnimi kislinami, oreščki in zelenjavo! Je lahko še bolje?   PIRA Pira je prastara zvrst pšenice. Spada med prve gojene žitarice. V piri je ogromno mineralov in vitaminov, ki ohranjajo in vzdržujejo zdravje. Pira s svojo vsebnostjo kroma pripomore in uravnava krvni […]

PRIPRAVI PROTEINSKI KRUH ZA MALICO Od sedaj naprej ne boš več kupoval proteinskega ali kakršnegakoli drugega kruha, saj ga boš s tem hitrim in enostavnim receptom pripravil kar doma!   Cenovno dostopnejši in „home made“ S tem proteinskim kruhom boš zagotovo očaral svoje fitness prijatelje. Začni s pripravo, saj imaš že zagotovo vse sestavine, ki […]