Recepti

Čokoladni biskvit: 50g mandljeve moke, 50g ovsene moke (mleti ovseni kosmiči), 100g grškega jogurta, 25g kokosove maščobe, čajna žlička pecilnega praška, sladilo (jedilno žlico), 2 jajci in 30g kakava. V prvi posodi najprej penasto umešamo jajca, nato jim dodamo jogurt, maščobo in sladkor. Nato vse suhe sestavine dodamo mokrim in jih premešamo do gladke teksture. Pečeš […]

Končno je prišel poletni čas – čas mojih najljubših sadežev, jagod in borovnic. Danes sem si privoščila prav to. Okus? Fenomenalen. 🙂 Sestavine 1 skodelica domačih jagod (imam srečo, da nisem rabila trgovinskih, ampak sem jih utrgala kar z domačega vrta) 1/2 skodelice borovnic 1 banana 1,5 dcl jogurta nastrgan kokos Postopek Jagode, borovnice, banano […]

Ker je sezona sezona jagod, rada to izkoristim in domače jagode uporabljam povsod – danes sem jih dodala moji najljubši, tako preprosti, a tako dobri ovseni kaši! 🙂 Sestavine 1/3 skodelice ovsenih kosmičev 1 banana 1,5 dcl mleka in 0,5 dcl vode ščepec cimeta 2 marelici jagode Postopek Danes sem pospešila postopek kuhanja ovsene kaše […]

SMOOTHIE Z GRANOLO Imate radi hruške? Jaz jih obožujem! Sploh v kombinaciji z vanilijo. Današnjemu smoothie-ju pa sem dodala tudi datlje za dodatno sladkobo in prijeten okus. Sestavine: 1 večja hruška 5 datljev noževa konica vanilije 1,5 dcl navadnega jogurta + domača granola, posušene murve, brusnice Postopek: Hruško operemo, ji odstranimo sredinski del s pečkami […]

Ovsena kaša je odlična ideja za zdrav in nasiten zajtrk, pa še priprava je enostavna. Izbirate lahko med tisoč in enim dodatkom h kaši. Jaz sem se tokrat odločila za nastrgan kokos, orehe in suhe slive. Sestavine: 1 skodelica ovsenih kosmičev 2 dcl mleka 1 žlica agavinega sirupa ali sladila 3 žlice kokosa suhe slive […]

TROPSKO! KOKOSOVA VODA Kokosova voda je idealna sestavina izotoničnega napitka, saj vsebuje enako razmerje elektrolitov, kot jih imamo v krvi, poleg tega pa tudi razstruplja in razkisa telo. Bogata je z vitaminom C in B, ter vsebuje vse najpomembnejše minerale. LIMONA Limona je bogata z B vitamini, zato blagodejno deluje na živčni sistem. Visoka vsebnost […]

Preizkusi te enostavne poletne recepte in uživaj v vsakem „polizu“ proteinskega sladoleda. Vse kar potrebuješ je blender in sestavine: s sestavinami v blender in zmiksaj! Nato s sladoledom v veiko plastično posodo in zamrzni. Med tem, ko se sladoled ohlaja imaš dovolj časa, da skočiš v trgovino po sladoledno žlico. Pripravi naslednje 4 okuse in […]

PRIPRAVI POLNJENE LADJICE! SESTAVINE: 1kg jajčevcev, paprike, bučk ali paradžnika 2 skodelici rjavega ali basmati riža 1 čebula 4 žlice nasekljanega peteršilja 1 žlica kurkume 2 paradižnika Kokosovo ali olivno olje PRIPRAVA: Jajčevec ali bučke prepolovi in izdolbi. Izdolbene dele nasekljaj oz. nareži na zelo majhne koščke (v kolikor polniš papriko ali paradižnik, izdolbene dele […]

Ovseni kosmiči so zelo popularni tako za zajtrk, kot tudi za obrok pred jutranjim treningom.In topredvsem zaradi njihve enostavne priprave. Počasneje prebavljivi hidrati pa omogočajo dovolj energije v času treninga ali do naslednjega obroka, poleg tega pa telesu omogočite tudi zadosten vnos hranil v enem obroku. Ovsene kosmiče lahko obogatite in izboljšate z različnimi dodatki […]

Tale smoothie je primeren še posebej za tiste posameznike, ki ne marajo sladkih napitkov. Kljub temu je izjemno zdravilen, energijski in tudi beljakovinski.   Potrebuješ: Približno 5 listov špinače Tri večje jagode Par kapljic limoninega soka Tri čajne žličke chia semen (pred tem jih namočiš v vodi, da nabreknejo) 3 listke mete 1 dcl vode […]