Recepti

Sestavine: ½ skodelice vode 1/3 polnozrnatnega kuskus-a 1 skodelico sveže nasekljanega peteršilja ½ skodelice nasekljane mete ¼ skodelice limoninega soka 3 žlice kokosovega olja 2 čajni žlički nasekljanega česna sol poper 1 srednje velik paradižnik 1 skodelico nasekljanih kumaric 0.5 kg piščančjih prsi 4 tortilje olivno olje   Postopek: zavremo vodo in vlijemo na kuskus […]

Tukaj je nekaj idej kako si pripraviti domač burek, ki nebo imel toliko kaloriji in bo nekoliko bolj zdrav od običajnega. Nikar pa ne pozabi na navadni jogurt. Sestavine: Kokosovo olje Mleto meso 0,5 kg Polnozrnatega vlečenega testa Sol 1 čebulo 1 jajce Priprava Najprej začini meso po svojem okusu. Priporočljivo je to narediti en […]

Pripravi si slastne proteinske ploščice, kar doma. Vendar tokrat malo drugačne. V kombinaciji s korenčkom in rozinami ti bodo predstavili novo eksplozijo okusov, ki jo boš zagotovo oboževal.  Mokre sestavine: 4 jajca 1 skodelico zmečkanih banan 4 žlice sladila Stevia 2 žlici kokosovega mleka 1 žlico FlavDrops (okus vanilija) Suhe sestavine: ½ skodelice kokosove moke ½ […]

Se dnevno bojuješ s štetjem kalorij, saj poskušaš izgubiti kak kilogram? Želiš zmanjšati vnos kalorij, ampak po drugi strani ohraniti energijo, ki bo zadoščala za cel dan? Torej tvoja rešitev so nizkokalorični obroki, ki te bodo kljub temu napolnili z energijo. Priporočamo ti predvsem živila kot so: kvinoja, divji riž, ajda, ječmen, ovsena kaša in […]

Veseli december je mimo in sedaj že pazimo, da ne vnašamo več toliko ogljikovih hidratov vase, kot smo jih čez praznike kajne? To pa še ne pomeni, da se nam več ne “lušta” pice!   Tukaj je super alternativa pici, vendar ta vsebuje 10x manj ogljikovih hidratov za pripravo pa ne potrebuješ veliko sestavin in […]

Palačinke! Jaz brez njih ne morem. Delam jih na tisoč in en način! Po decembru moje telo potrebuje čim manj ogljikovih hidratov in sladkorja, da si opomore od prevelikih količin med prazniki. Zato sem tokrat spekla palačinke kar iz proteinov, jajčnih beljakov, kokosove moke, cimeta in ovsenih kosmičev.   5 super sestavin za odličen zajtrk […]

Sestavine: 2 žlici kokosovega olja 2 stroka česna (nasekljaniva) 2 skodelici kuhanega brokolija ščepec soli 2 skodelici jušne osnove (zelenjavne) 1/4 skodelice grškega jogurta 1/4 skodelice vroče vode 1/2 skodelice naribanega sira Postopek: v srednje veliki ponvi segrejemo žlico kokosovega olja in pražimo česen okrog 2 minuti, da lepo zadiši primešamo brokoli, da se naleze kokosovega […]

Sestavine: ½ instant oats 1 čajno žličko chia semen 2/3 nasladkanega sojinega mleka ¼ merice čokoladnih proteinov 1 čajno žličko kakava 1 čajno žličko sladila 1 žlico mletih mandljev ½ žlico čokoladnih mrvic 1 žlico suhih brusnic ali malin Postopek: prvih 6 sestavin vstavimo v skodelico in jih dobro zmešamo skupaj čez noč postavimo v […]

Sestavine: 5 banan 4 žlici kokosovega olja 50 g grobo zdrobljenih lešnikov ščepec muškatnega oreščka ščepec cimeta 50 g sladila Stevia  3 žlice kokosove moke Postopek: banane olupimo in narežemo na majhne kolobare segrejemo 1 žlico kokosovega olja in popražimo lešnike primešamo muškatni orešček in cimet in vzamemo iz ognja segrejemo še drugo žlico kokosovega […]

Sestavine: bučke začimbe ( po želji: sol, čili, paprika) kokosovo olje  Amazing Mayo  Postopek: bučke narežemo na tanke rezine in jih položimo na papirnate brisačke, da niso tako mokre začinimo z željenimi začimbami razstopimo kokosovo olje, počakamo nekaj sekund da se ohladi in vlijemo po rezinah rezine položimo na pekač in jih pečemo od 25-30 minut […]