Recepti

Kombinacija sira in špinače je popolni prigrizek s katerim lahko navdušite vaše goste. Narejene so v nekaj minutah in potrebujete le nekaj sestavin. Sestavine: 1/4 skodelice svežih začimb (peteršilj, majaron .. ) 6 skodelic sveže špinače 3 jajca ščepec soli in česna v prahu 1 skodelico Instant oats 1/2 skodelico naribanega sira 3 skodelice vode […]

Juha za vse lenuhe. To zelenjavo juho preprosto zmiksaš v blenderju in skoraj ne rabiš nobenih drugih pripomočkov. Oboževal boš to juho, saj je nežne, kremaste strukture in vsebuje tudi potrebne proteine, ki jih potrebuje tvoje telo. Sestavine: 700 g sladkega krompirja 1/4 skodelice indijskih oreščkov ( en dan prej jih namoči v vodo) 1/2 […]

Se tudi ti rad posladkaš v poletnih dneh s sladoledom? Pripravili smo super idejo, kako pripraviti domače lučke, tako čokoladne kot sadne! Za sadne potrebuješ:   • skodelico grškega jogurta • zamrznjene gozdne sadeže • med • temno čokolado ali proteinsko čokolado • kokos za posip   Za čokoladne potrebuješ:   • skodelico grškega jogurta […]

Lubenica je zagotovo eno izmed najbolj priljubljenih živil v poletnih mesecih. Obvezno moreš poskusiti to lubeničino limonado, ki je najboljša izbira za pravo poletno osvežitev. Sestavine: 4 skodelice lubenice (brez pešk) 1 1/2 skodelice limonade nekaj listov mete Postopek: v blenderju zmešamo lubenico in limonado prelijemo v kozarec poln leda in dodamo nekaj listov mete

Slastni piškoti polni proteinov, arašidovega masla in čokolada – plus tega so zdrava različica piškotov. Le, kaj nam ne bi bilo tukaj všeč?  Sestavine: 3/4 skodelice ovsenih kosmičev 2 merici proteinov ( okus vanilija) 3 žlice arašidovega masla 1 žlico MySyrup (okus po izbiri) mandljevo mleko kakavove koščke Postopek: ovsene kosmiče vstavimo v blender, da […]

Zdrav in hitro narejen namaz. Lahko ga uporabimo kot namaz na kruhu ali pa kot prilogo testeninam. Sestavine: 1 avokado 100 g skute 1 žlica kisle smetane 1 žlica olivnega olja ščepec soli Postopek: vse sestavine vstavimo v blender, po želji še lahko dodamo limonin sok in dobro zmešamo

Njami, banana split. Zagotovo si se tudi ti zdaj vrnil nekaj let nazaj, ko si še bil otrok in si šel s starši na tvojo najljubšo poletno sladico. Odkrili smo dober recept ali pa še skoraj boljši kot originalni. Sestavine: 4 banane (narezane horizentalno) Protein Ice Cream (pripravimo nekaj ur prej ali en dan prej) […]

Poletja še ni konec. Uživaj v krožniku slastnih jagodnih vafljev in se naužij sonca. Sestavine: 1 merico proteinov (okus: Strawberry Cream) 1/2 skodelice nesladkane jabolčne omake 1/4 skodelice polnozrnatne moke 2 jajci 1/2  žlice pecilnega praška 3-4 jagod sladilo (po želji) Postopek: operi in nareži jagode (postavi ob strani) zmešaj skupaj vse sestavine – jagode […]

Si vedno na poti in nimaš časa za pripravo zdravega in kakovostnega zajtrka? To pecivo te bo napolnilo z energijo že navsezgodaj. Sestavine: 1 merica proteinov ( okus: Salten Caramel) 1 skodelico ovsenih kosmičev  pol skodelice jabolčne omake 2 jajci 50 ml mandljevega mleka 1/2 žličke pecilnega praška 1/2 žličke cimeta sladilo  Postopek: v blenderju […]

Kremasta lososova omaka s chia semeni brez moke. Postrežena z bučkinimi špageti ali (polnozrnatimi) širokimi rezanci. Potrebuješ:  50g masla 2 čebuli 250g lososa 2 dl jušne osnove 2 jedilni žlici kisle smetane 150ml smetane za kuhanje Sol, poper Sveže začimbe (peteršilj, drobnjak, koprc, zelena, bazilika) Sok pol limone 2 jedilni žlici mletih chia semen Postopek: […]