Recepti

Napolni svojo kuhinjo s tem božanskim vonjem banane in orehov. Ti muffini vsebuje samo zdrave sesavine, kot so mandljevo maslo in lanena semana. Sestavine: 120 g ovsenih kosmičev 3 žlice lanenih semen 1 žličko cimeta 1/2 žličke muškatnega oreščka 2 žlički pecilnega praška 1 žličko soda bikarbone 1/4 žličke soli 2 jajci 1/4 skodelice mandljevega […]

Stari rek pravi, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. Današnji recept bo vseboval tako jabolka kot tudi čokolado – zanimiva kombinacija kajne? Potrebujemo: 1 jabolko 2 žlici ovsenih kosmičev 2 žlici kokosove moke 3 (bele) kakavove gumbke 1 žlica proteinskega čokoladnega namaza Postopek: Najprej damo pečico greti na 200 stopinj. Operemo jabolko in […]

Za nedeljski zajtrk si najraje pripravim palačinke. Po dolgem času sem preizkusila nov recept in nad končnim izidom sem več kot navdušena. Obvezno ga morate preizkusiti. Potrebujemo: ¼ lončka ovsenih kosmičev ¼ lončka graham moke 2,5 dl vode 1 merica proteinov (jaz sem uporabila čokoladne) 1 čajna žlička pecilnega praška zamrznjeno jagodičevje MySyrup Postopek: Vse […]

Ta razstrupljevalni napitek z jabolčnim kisom ti pomaga pri izgubi telesne teže in tvoji prebavi. Privošči si ga vsako jutro. Sestavine: 1 skodelico vroče vode 2 žlici jabolčnega kisa 2 žlici limoninega soka 1 žlico medu 1 žličko cimeta 1 ščepec kajenskega popra Postopek: vse sestavine zmešamo skupaj in dobro premešamo uživaj v napitku

Korenčkov smoothie, ki vsebuje 300 kalorij in 20 gramov proteinov. Sestavine: 2 srednja velika korenčka (olupana in narezna) 1/2 zamrznjene banane 2 skodelici špinače 1 skodelico nesladkanega mandljevega mleka 1/2 merice proteinov (okus vanilija) 1/2  žličke cimeta ščepec muškatnega oreščka ščepec klinčkov led Postopek: vstavi vse sestavine v blender in mešaj tako dolgo, da dobimo […]

Chia semena spadajo med super živila. Bogate so z omega 3 maščobnimi kislinami, antioksidanti, kalcijem, železom in vsebuje velik delež proteinov. Sestavine: 100 ml vode 2 žlici chia semen 1 proteinski puding 1 protein cookie Postopek: v kozarec vlijte 100 ml vode in v njo sipajte 2 žlici chia semen in pustimo stati 2 uri […]

Jajca so odličen izvor proteinov in vsi dobro vemo, kako so pomembni proteini za izgradnjo mišic. Če se na vašem menuju večkat znajdejo jajca jih poskusite pripraviti na malo drugačen način. Kombinirajte jih s pršutom in mlado špinačo v modelih za muffine. Sestavine: 1 žlica kokosovega olja rezine pršuta jajca mlada špinača 1 žlica soli […]

Ta recept za piškote z arašidovim maslom so brez moke, so low-carb, low-sugar in gluten free. So najmehkejši piškoti, ki so jih poskusile tvoje ustnice. Vse, kar rabiš je 5 sestavin in 15 minut. Sestavine: 3/4 skodelice arašidovega masla 1/2 žličke soda bikarbone 1/2 skodelice MySyrup (okus vanilija) ščepec soli 1/2 skodelice Organic Cacao Nibs […]

Vrt ali tržnica polna pestre zelenjave. Se ti lušta lahko poletno in zdravo kosilo? Potem hitro poglej tale recept, ki sem ga pripravila zate. Ratatouille je značilna francoska jed, ki v originalu prihaja iz Nice. SESTAVINE, ki jih potrebuješ za pripravo: 3 čajne žlice olivnega olja 1 čebula 3 stroki česna rdeča, rumena in zelena […]

Praženje ni verjetno tvoja prva kuhinjska metoda na katero pomisliš za pripravo cvetače, kajne? Vendar ponavadi take stvari izpadejo zelo okusne. Sestavine: 1 glavo cvetače 2 žlici kokosovega olja (razstopljenega) 1 žličko suhega majarona ščepec soli 2 žlici balzamičnega kisa 1/2 skodelice naribanega parmezana Postopek: pečico segrej na 190 stopinj v posodi zmešaj skupaj koščke […]