Recepti

Uravnotežena prehrana z dovolj beljakovinami, zdravimi ogljikovimi hidrati in maščobami je ključ do zdravja. Tokrat vam predstavljamo recept, ki združuje vse to.    Sestavine: prosena kaša sesekljana zelenjava po izbiri: čebula, fižol, paradižnik, bučke, paprika, uporabite karkoli imate na voljo žlica kokosovega olja kuhana cvetača piščančja prsa, začinimo po želji. Naš predlog: Narežite piščančja prsa […]

Goji jagode imajo že nekaj časa uveljavljeno ime med superfood živili. Seveda z razlogom, saj so te drobne jagode polne mineralov, antioksidantov ter vitaminov C in E. Jačajo nam imunski sistem, znižujejo povišani krvni pritisk, izboljšujejo cirkulacijo in ščitijo naša jetra in ledvice. Smatramo jih tudi kot hrano, ki naš organizem revitalizira in upočasni proces […]

  Vegetarijanska prehrana ni nujno brez beljakovin. Dokazujemo to trditev z receptom!    Potrebujemo (za 2 serviranji): 2 žlici kokosovega olja ščepec rdeče paprike v prahu 2 stroka česna, sesekljamo 1 srednje velika čebula, sesekljamo 450g špargljev, odrežemo konce, narežemo na manjše kose 4 velika jajca sol in poper sok 1/2 limone Postopek priprave: Na […]

Kolikokrat se nam v poznih popoldanskih urah lušta nekaj sladkega? Oziroma, boljše vprašanje: Kdaj se vam nazadnje ni luštalo sladko? Ker pa trenutno vsi delamo na naših poletnih postavah, se tudi vsi trudimo jesti čim bolj zdravo. Spodnji recept je zato odlična izbira, saj združuje sladko in zdravo.   Potrebujemo: 2 srednje veliki jabolki 200 […]

Hm, zakaj nebi zajtrka pripravili že zvečer, in to takega, ki nas bo res prebudil? V spodnjem receptu so združena zdrava chia semena s sadjem in kavo!   Sestavine: 2 lončka mandljevega mleka 1 lonček chia semen 1 žlička vanilijevega ekstrakta 1 žlička cimeta v prahu 2 lončka črne kave 2 žlici kakava v prahu […]

Curry-jeva omaka z ananasom vsebuje ogromno zelenjave (in torej vitaminov in mineralov), kurkumo, ki blagodejno vpliva na našo prebavo in ananas, ki je odličen za splošno zdravje in se bori proti maščobi.    Potrebujemo: 1 ananas 2 veliki čebuli 4 veliki korenčki 4 stebla navadne zelene 1 veliki krompir 1 glava brokolija 1/2 glave ohrovta […]

Bučke so se že izkazale kot zelenjava, ki jo lahko vmešamo in uporabimo skoraj vsepovsod. Tokrat bomo z bučkami nadomestili večino moke za pica muffine.   Sestavine, ki jih potrebujemo (za 10 muffinov): 1 večja bučka – naribana 4 jajca 1/4 lončka kokosovega olja ali masla po izbiri 1/3 lončka kokosove moke 1/2 lončka mozzarelee, […]

V čokoladnih pralinejih se nahajajo ogromne količine dodanega sladkorja. A vseeno, okus je božanski in občasno je prav, da si privoščimo razvajanje naših brbončic. A ni nujno, da to počnemo na nezdravi način – za vas imamo recept za čokoladne praline, ki so popolnoma brez dodanega sladkorja. Dodali ne bomo niti 1 samo žličko sladkorja.  […]

Za pico ne potrebujete testa. Zakaj bi kalorije porabili na ogljikovih hidratih, če si namesto tega lahko privoščite celi avokado? Priprava je preprosta, rezultat pa avokado pica odličnega okusa.   Potrebujemo: 1 avokado, zrel 1 žlica kokosovega olja zelenjava po vaši izbiri: bučke, paprika, paradižnik, gobice, čebula, korenje sir po izbiri: mi predlagamo feta sir […]

Tunine omlete so odlična rešitev za vse, ki nimamo časa (in ne volje) preživeti v kuhinji 2 uri zato, da pripravimo večerjo, ki jo pojemo v 10 minutah. Za naše omlete potrebujemo 10 minut za pripravo in 20 minut za pečenje.   Sestavine, ki jih potrebujemo: Ekstra deviško oljčno olje ali kokosovo olje 3 tunine […]