Recepti

Ajdove palačinke, brez glutena, brez dodanega sladkorja, take, ki si jih lahko privoščimo vsak dan.    Potrebujemo: 1 lonček ajdove moke 1/2 žlice kakava v prahu 1 žlička pecilnega praška 1/4 žličke soda bikarbone ščepec soli malo Stevie 1 velika banana, z vilico pretlačimo 1 lonček kokosovega mleka 1/2 žličke vanilijevega ekstrakta kokosovo olje Za […]

Veganski recept za ploščico, ki te napolni z energijo. Privošči si brez slabe vesti, odlične so zjutraj ali po treningu. So tudi dobra izbira namesto čokoladic in piškotov v službi.    Potrebujemo: 1 lonček kvinojinih napihnjencev 1 lonček sesekljanih indijskih oreščkov 1 lonček sesekljanih mandljev 2 lončka mletih ovsenih kosmičev 1 lonček mahovnice 1 lonček […]

Bučke – zelenjava, ki pomaga pri izgubi telesne teže, pohvalijo pa se lahko z zdravimi hranilnimi vrednostmi. So dobre za zdravje oči, vsebujejo dobro mero vitamina C, pomagajo pri astmi, vsebujejo pa tudi dosti beljakovin. Kdo bi si mislil, da jih lahko damo tudi v slastne čokoladne kroglice (in tako pretentamo tiste, ki jim zelenjava […]

Ni potrebe, da vsakič, ko nas doleti migrena, v predalu poiščemo najmočnejše tablete. Lahko si pomagamo tudi sami. Za vas smo pripravili Ingverjev napitek proti migreni! Ingver ima protivnetne lastnosti in je odlično zdravilo tako za migrene, kot tudi za slabost ali prebavne težave.    Potrebujemo: 2 lončka vode 1 lonček mineralne vode sok sveže […]

Vsi obožujemo tuno. Je dober vir omega-3 maščobnih kislin, vsebuje pa tudi odličen delež beljakovin. Tokrat jo lahko pripravite v tortilji, ki ne bo le prazna mešanica ogljikovih hidratov, ampak bomo tortilje pripravili sami! In to z dodanimi whey proteini.    Za tortilje potrebujemo: 1/4 lončka whey proteinov brez okusa 1 jajce + 1 dodatni […]

Sliši se malo noro, priznamo. A vseeno, vložene kumarice so nekaj, kar imamo vsi vedno doma. Isto velja za krušne drobtine. Zakaj torej nebi poskusili? Vložene kumarice so zdrave za nas, če jih ovijemo v hrustljave polnozrnate krušne drobtine, pa imamo zdravi posladek ob večernem gledanju televizije.    Postrebujemo: 1 1/3 lončka na kolobarje narezanih […]

Recept, kjer za kremno strukturo uporabimo sveži zrnati sir z manj maščobami, namesto klasične majoneze pa lahko uporabimo tisto fit verzijo brez kalorij!    Potrebujemo: 12 trdo kuhanih jajc. Olupimo in prerežemo na polovičke. 1/3 lončka svežega zrnatega sira (z manj maščobami) 1/4 lončka majoneze (uporabimo low-fat ali še najboljše, majonezo brez kalorij) 3 žlice […]

Kaj je najlažje zjutraj jesti za zajtrk? Seveda, nekaj iz pekarne. Nekateri se celo potrudijo, da zjutraj namesto zajtrka pograbijo nek kos sadja in je to to. Malo pa je ljudi, ki so zjutraj pripravljeni vstati pol ure prej, da si pripravijo zdravi obrok. Ponujamo vam enostavno rešitev – pripravite si zajtrk, ki ga lahko […]

Preprosti recept, poln beljakovin. Postopek je čisto preprosti, vaša kuhinja pa bo ovita v čudovite dišave. Lanena semena so zdravi vir vlaknin, dobro vplivajo na prebavo, vsebujejo pa tudi dober vir omega 3 maščobnih kislin.  Potrebujemo: kokosovo olje 1 merica vanilijevih Whey proteinov 1/2 lončka ovsenih kosmičev 1/4 lončka pireja iz sladkega krompirja (lahko pripravimo že […]

Tisti občutek, ko stalno jeste isto hrano? Vsak dan eno in isto, vedno znova. No, pri tem sendviču tega občutka ne boste imeli. Kdaj ste nazadnje kombinirali jabolko s tuno?   Potrebujemo: 1 konzerva tune 2 žlici grškega jogurta 1/2 žličke gorčice 2 žlici sesekljanih orehov 2 žlici sesekljane čebule 1/2 žličke curry-ja v prahu […]