Recepti

Včasih se nam zjutraj ne ljubi nič. V takih primerih dobro pride, če poznamo recept, kjer lahko vse sestavine samo “zmečemo skupaj” in zajtrk, poln dobrih makrohranil, je pripravljen. Zato obstaja ta recept za smoothie, poln beljakovin, hkrati pa primeren za vegane.  Sestavine: 200ml mandljevega mleka 1 žlica ovsenih kosmičev 2 datlja (odstranimo koščico) 1 […]

Ni potrebno, da za zajtrk vedno jemo le ovsene kosmiče z jogurtom. Tokrat bomo iz njih naredili pito!   Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 merica (30g) Veganskih proteinov 1/2 (40g) ovsenih kosmičev 1/3 lončka mleka po izbiri (mandljevo, riževo, kokosovo) 1/2 lončka nesladkane jabolčne čežane 1/2 žličke cimeta 1/2 žličke pecilnega praška po želji lahko […]

Kdo bi si mislil, da je priprava kozic tako preprosta? Za vas smo pripravili zdrav recept iz polnozrnatih testenin s kozicami. Ko jih enkrat pripravite, boste že pravi mojstri. 100g kozic nima niti 100kcal, torej so odlične za vse, ki pazijo na kalorični vnos in zdravo prehrano.  Sestavine, ki jih potrebujemo: 3 žlice ekstra deviškega […]

Za rižev puding ni nujno, da je poln belega sladkorja (in kalorij) in nas pusti v občutku, da smo pravkar pojedli slona. Obstajajo tudi lažje različice. ki niso tako škodljive za nas in danes zvečer si lahko pripravimo ta rižev puding namesto naše običajne večerje.    Potrebujemo (za približno 3 porcije): 3 lončki češenj ali […]

Večer, zimsko vreme, naša najljubša serija in … bučke kot prigrizek? Da, prav ste prebrali. Preden obsojate, dajte priložnost temu receptu.    Potrebujemo (za 4 porcije): kokosovo olje 2 srednje veliki bučki 1 žlica ekstra deviškega olivnega olja 1/4 lončka naribanega parmezana 1/4 lončka krušnih rezin ščepec soli ščepec popra Postopek priprave: Pečico segrejemo na […]

Za to, da pripravite zdravega lososa ne rabite biti noben ekspert. Dovolj je že, če imate doma nekaj zelenjave in začimb, in najpomembneje – alu folijo. Recept vam bo za pripravo vzel 15 minut, potem pa vse skupaj samo date v pečico, torej nimate izgovora niti, če ste v časovni stiski.  Sestavine, ki jih potrebujemo: […]

Običajno (napačno) predvidevamo, da zdrava hrana pomeni tudi monotona hrana. Vsakič za zajtrk le jajca ali ovseni kosmiči, za kosilo riž in piščanec in za večerjo solata z brokolijem in tuno. A ni nujno, da so vsi naši obroki dolgočasni. Pripravite si zdrave proteinske palačinke z jabolki in cimetom. Dan začnite polni energije in pripravljeni […]

Odlična priloga k vsem jedem. Jabolčni kis da pečenemu ohrovtu poseben, sladki okus. Kljub temu, da ta zelenjava ni ravno najbolj popularna, a ko jo pripravite na naš način, jo bodo vzljubili tudi največji kritiki.    Potrebujemo: 450g brstičnega ohrovta 1/4 lončka čebule, narezane na večje kose 2 žlici jabolčnega kisa 1 1/2 žlice avokovega, […]

Čokoladni smoothie, ki bo pretental vse, ki ne marajo zelenjave. Če že cvetačo uporabljamo kot nadomestek riža, zakaj je nebi dodali še v sladki čokoladni smoothie?  Sestavine: 1 lonček zamrznjene cvetače (če želite, lahko cvetačo že pred zamrznitvijo naribate, da ne boste velikih kosov zamrznjene cvetače miksali v blenderju). 3/4 lončka zamrznjenih bananinih kolobarjev 1 […]

Tuna je odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Najbolj pogosto (priznajmo) jo jemo kar iz konzerve. Tokrat pa smo za vas pripravili zdravi recept s pravimi fileji tune. Dodali bomo pečeni sladki krompir. Ker boste skuhali 4 porcije, lahko ostale 3 shranite za kosilo v službi naslednji dan.  Sestavine (za 4 porcije) za sladki krompir: 4 […]