Recepti

Se vsako jutro odločate med ovsenimi kosmiči in jajci? Kaj je boljše, kaj ima več dobrih hranilnih snovi? Jajca so polna beljakovin in ne smejo manjkati na jedilniku pravih športnikov, ovseni kosmiči pa so polni vlaknin in so iz kompleksnih ogljikovih hidratov, zato po njih brez problema zdržimo vse do kosila. Kaj, če oboje združimo […]

Okusna zelenjavna juha, primerna za vse, ki si želite v zimskih časih malo lažje hrane. Porcija pokrije kar 83% naše dnevne potrebe po vitaminu A in 50% potrebe po vitaminu C. Naj povemo še, da receptu dodamo pesto, zato je juha res omamnega okusa.    Sestavine (za 8 porcij): 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja ali […]

Recept, ki ga lahko pripravi vsak. Potrebujete le jabolka in nekaj malenkosti. Priprava vam vzame 5 minut, na koncu pa dobite res super prigrizek ali morda celo sladico za novoletno večerjo.    Potrebujemo: 2 jabolki 2 žlici ovsenih kosmičev 1 žlička cimeta Javorjev sirup Postopek priprave: Pečico segrejemo na 180°C. Jabolka operemo in odrežemo pri […]

Ste za vaflje, ki so skoraj popolnoma brez ogljikovih hidratov? Za vas smo pripravili super recept, ki vsebuje le 1,7g ogljikovih hidratov na porcijo (oziroma, odvisno od tega, katere whey proteine boste uporabili).   Sestavine: 1 merica proteinov 1 jajce 1/2 žličke pecilnega praška voda (po občutku) Postopek priprave: Pecilni prašek in merico proteinov pomešamo […]

Zdrave proteinske palačinke, ki imajo zaradi kave prav poseben okus.  Sestavine, ki jih potrebujemo: 1/2 lončka ovsenih kosmičev 1 merica whey proteinov 1/4 lončka mletih lanenih semen 1/2 žličke pecilnega praška 1/4 lončka ohlajene instant kave 1/2 žličke vanilijevega ekstrata 1/2 lončka vode 1/2 lončka mleka 1 jajčni beljak kokosovo olje za pečenje Sestavine za […]

Sestavine (za 16 tortilj): 3/4 lončka vroče vode 150g odmrznjene špinače, vodo odcedimo 1 lonček polnozrnate moke 1 lonček koruzne moke 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja ali kokosovega olja ščepec soli Postopek priprave: V blenderju zmešamo špinačo z vodo, nato počasi dodajamo ostale sestavine, da dobimo gladko testo. Iz testa oblikujemo kroglo in jo […]

Banane so edino sadje, ki vsebuje aminokislino Triptofan in vitamin B6, ki skupaj delujeta v našem telesu in pomagata pri proizvodnji hormona serotonina. Naš recept vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline iz orehov in celotna kombinacija nas bo napolnila z energijo in dvignila naše razpoloženje.   Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 lonček vroče vode 1 banana […]

Zimski časi kličejo po toplih napitkih in ni nujno, da vedno izberemo le vročo čokolado. Raje si privoščimo nekaj, kar ne bodo le prazne kalorije, ampak z vročim napitkom dobimo še kup vitaminov in antioksidantov, ki jih v teh časih prav gotovo potrebujemo.    Sestavine, ki jih potrebujete: 1 jabolko, odstranimo peške in sesekljamo 1/2 […]

Vsi vemo, da ni novega leta brez neomejenih količin obloženih kruhkov z mastnimi salamami in ogromnimi količinami sira po vrhu. Tokrat vam dajemo možnost, da pripravite bolj zdravo alternativo klasičnim obloženim kruhkom. V našem receptu ima glavno vlogo avokado, dodali pa bomo mozzarelo in paradižnik.    Sestavine: 1/4 lončka ekstra deviškega olivnega olja 1 žlica naribane […]

Pripravite zdrave mini pizza muffine, tokrat v grškem stilu, s feta sirom in olivami. Recept je primeren za vegetarijance, tisti, ki pa želite “še malo mesa”, pa preprosto dodajte salamo po vaši izbiri.    Sestavine, ki jih potrebujemo: 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja ali kokosovega olja 2/3 lončka sesekljane čebule 2/3 lončka sesekljane rdeče paprike […]