PREHRANA

Če ste tudi vi suženj hitrega vsakodnevnega tempa, je včasih priprava zdravega in kakovostnega obroka nadstandard, ki si ga lahko privoščite samo za konec tedna. Pred delom pogosto obiščemo bližnjo pekarno in uživamo v pecivih, ki so bogata z rafiniranimi sladkorji, a so za za marsikoga običajen poslovni zajtrk. Na žalost uživanje pekovskih izdelkov in […]

Ko vam kdo omeni pico, verjetno najprej pomislite na cheat obrok. Obstajajo pa tudi zdrave različice pice, ki jih lahko zaužijete brez slabe vesti. Za eno izmed njih lahko poskusite recept, ki smo ga pripravili spodaj. In ker ne vsebuje šunke ali katerega koli drugega mesnega izdelka, je primeren za vegetarijance ali ljudi, ki mesa […]

Aktivni telovadci so zelo disciplinirani v svojem prehranskem načrtu, zato včasih potrebujejo “nagrado” v obliki sladkega prigrizka ali sladice v zdravi različici. Če ste ljubitelj torte in želite preizkusiti preizkušen okusen in preprost recept, vam priporočamo, da poskusite te čokoladne piškote. Ta sladica ne potrebuje veliko časa za pripravo, velika prednost pa je, da jim […]

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Kot vidite, je čas, da spremenite svojo prehrano in režim treninga. Če po dolgem času število na tehtnici še naprej narašča, ste verjetno prepričani, da delate kaj narobe. Tu je nekaj razlogov, zakaj v tej situaciji še vedno pridobivate […]

Številna diete so krompir razglasile za ničvredno zelenjavo in slab vir ogljikovih hidratov, kar pa seveda ni res. Večina ljudi je navajena jesti krompir v obliki mastnega pomfrita ali čipsa, celo navadni pečen krompir lahko skrije dodatno nezdravo maščobo, če ga na primer pripravite, s kakšnim rafiniranim oljem, maslom ali smetano. Krompir, pripravljen na ta […]

Mnogi, ki želijo povečati mišično maso, se osredotočajo na dve ključni stvari: pravilna prehrana in trening moči. Čeprav zagotovo mislite, da je za povprečnega vaditelja dovolj, da samo poskrbite za svojo prehrano in izberete pravi program vadbe, je vseeno treba razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu med tem postopkom. Anabolni hormoni igrajo glavno vlogo […]

Ko gre za beljakovine, meso dobi glavno zaslugo za oskrbo telesa s tem pomembnim makrohranilom. Ob omembi beljakovin v hrani so prve asociacije pri številnih posameznikih večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa ta živila niso edini viri beljakovin in vsi vemo, da je pogosto uživanje iste hrane včasih lahko dolgočasno. Poleg mesa obstajajo […]

Želeli ste iti v restavracijo s hitro hrano, vendar vas peče vest vsakič, ko pomislite na hitro hrano? Obstaja možnost, da svojo željo izpolnite z bolj zdravo različico tradicionalne grške jedi, ki je osvojila ljudi po vsem svetu – in to je gyros! Glede na to, da so v starih časih v Grčiji gyros pripravljali […]

Ohranjanje zdrave telesne teže je ključno za zdrav in aktiven način življenja. Mogoče izguba telesne teže zveni kot nekaj enostavnega, saj imate v mislih, da je vse kar morate doseči kalorijski deficit. Hujšanje je v praksi veliko bolj zapleten proces, saj se vaše telo v procesu hujšanja bori, da ohrani obstoječo telesno težo. V nadaljevanju […]

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]