13 NASVETOV ZA NAJBOLJŠO FORMO

Verjamem, da veš, da sta pravilna dieta in vadba pomembna dejavnika, ko želimo oblikovati telo in biti v najboljši formi, a včasih spregledamo tudi druge možne tehnike.

Naslednjih 13 nasvetov vključi v svoj vsakdan in opazuj, kako se tvoje telo spreminja.

­

1. Jej zajtrk.

Večina ljudi zjutraj zaužije ogromne količine ogljikovih hidratov in to predvsem enostavnih. Kosmiči, peciva in sokovi so slaba izbira, če želimo dan začeti na pravi način. Svoj zatjrk zgradi okrog beljakovin in zdravih maščob in imel boš zadosti energije – in to ne le za eno uro. Poskusi z beljakovinskimi napitki, jajci, pustim mesom ali pestjo orehov.

2. Več spi.

Če ponoči ne spiš vsaj 8 ur, potem potrebuješ več spanca. To še posebej velja, če si dosegel točko, kjer se tvoj rezultat nikamor ne premakne in ne izgubljaš maščobe tako kot bi si to želel. Svojemu telesu privošči vsaj 8 ur spanca vsako noč in si tako pomagaj pri lažji izgubi maščobe.

3. Preprosto – opravi trening.

Če si resnično pripravljen, da dosežeš lepo oblikovano telo in si želiš biti v najboljši formi, potem bodi odgovoren in vztrajaj. Kot je rekel Woody Allen: “80% uspeha je preprosto, da se prikažeš”. To vsekakor drži, ko govorimo o fitnesu. S tem, da prideš na trening, četudi si utrujen ali bi raje počel kaj drugega, narediš že več kot pol le s tem, da se prikažeš na fitnesu – trening moraš sedaj »le« še opraviti!

Torej preprosto –  opravi svoj trening.

4. Načrtuj vnaprej.

En dan v tednu si vzami, da načrtuješ svoje obroke za prihajajoč teden. Ni potrebno, da opraviš vse nakupe in si skuhaš vse v enem dnevu, preprosto si zapiši predviden jedilnik. Ta majhna sprememba načrtovanja vnaprej, ti bo pomagala, da se boš držal zastavljene poti in cilja, ter tako imel zdrave obroke, tudi takrat ko teden postane prenatrpan.

Ni vseeno kaj vnašaš v telo, zato izbiraj pametno!

5. Znebi se glutena.

Mnogi ljudje se ne zavedajo, da imajo določeno stopnjo občutljivosti na gluten, ki povzroča črevesno vnetje in napihnjenost. Živila, ki vsebujejo gluten imajo ponavadi visok delež ogljikovih hidratov, ki pa prispevajo k pridobivanju teže. Ko boš črtal gluten iz svoje prehrane, ne padi v past, da boš ta živila lahko zamenjal z drugimi živili, ki vsebujejo ogromno ogljikovih hidratov. Raje izberi polnovredna živila.

6. Verjemi vase.

Ali meniš, da imaš vse kar je potrebno za preoblikovanje telesa? Če želiš uspeti in izgubiti maščobo in kilograme, potem moraš verjeti, da je to mogoče. Naredi si vzpodbudni govor in postani discipliniran pri uvedbi zdravih sprememb v svoje življenje.

7. Manj mlečnih izdelkov.

Mlečni izdelki, kot so sir ali smetane dodajo dodatne maščobe in kalorije tvojim obrokom. Preskoči mlečne izdelke in odpravil boš nepotrebne kalorije, zaradi česar boš hitreje izgubljal maščobo in kilograme.

8. Pojdi spat in zbujaj se ob isti uri.

Vem, da se ta nasvet sliši zelo preprosto, a je zelo učinkovit način, da povečaš svojo energijo. Navadi svoje telo na določen urnik in opazuj kako boš bolj produktiven in bolj energičen.

9. V vsak obrok vključi zelenjavo.

Večina ljudi ne mara zelenjave in je po vsej verjetnosti zaužijejo manj, kot bi jo morali. Naredi si prioriteto, da v vsak obrok vključiš zelenjavo – tudi pri zajtrku. S tem boš tudi povečal vnos vlaknin in drugih nutrientov in tvoje telo bo dobilo tisti dodaten zagon.

10. Znebi se pakirane hrane.

Znebi se vseh tistih pakiranih in vnaprej pripravljenih živil! To je ena izmed najlažjih stvari, ki jih lahko storiš, da bi dosegel hitrejše rezultate. Pakirana živila vsebujejo veliko kemikalij in aditivov, ki upočasnijo tvoj napredek.

11. Pij več vode.

Da pijemo dovolj vode je ključnega pomena, če želimo priti v najboljšo formo. Pij vodo skozi cel dan in omeji vnos sladkanih ter kofeinskih pijač. Sladkane pijače (razne sokove in gazirane pijače) raje izloči iz svoje prehrane, uživanje kofeinskih pijač pa omeji na enkrat dnevno.

12. Izogni se umetnim sladilom.

Seveda, ta sladila ne vsebujejo kalorij, vendar povečujejo apetit in željo po ogljikovih hidratih.

13. Treniraj s profesionalnim trenerjem.

Ali treniraš tako učinkovito kot bi moral? Ali dovolj izoveš svoje mišice med treningom? Ali paziš, da je tvoj trening raznolik in efektiven? Vsi ti dejavniki so tisti, ki skrbijo, da narediš rezultat in oblikuješ svoje telo. Profesionalni fitnes trener bo poskrbel, da noben od zgoraj naštetih dejavnikov ne bo manjkal. Trening s trenerjem zagotavlja, da boš najbolje izkoristil čas, ki si ga posvetil treningu.

­

Torej, zgoraj imaš 13 nasvetov, ki bodo izboljšali tvoj rezultat in ti pomagali pri lažjem oblikovanju telesa in odpravljanju odvečne maščobe.

­

Če še nisi začel s treningi, je zdaj odličen trenutek! Če si želiš narediti spremembo v svojem življenju, me kontaktiraj, saj imam zate program treningov ter ogromno podpore in motivacije. Skupaj poskrbimo za osredotočenost na cilj in doseg rezultatov, ter tako oblikujmo telo in se znebimo maščobe!