Zdravje

Hm, zakaj nebi zajtrka pripravili že zvečer, in to takega, ki nas bo res prebudil? V spodnjem receptu so združena zdrava chia semena s sadjem in kavo!   Sestavine: 2 lončka mandljevega mleka 1 lonček chia semen 1 žlička vanilijevega ekstrakta 1 žlička cimeta v prahu 2 lončka črne kave 2 žlici kakava v prahu […]

V hadnejših časih vsi posegamo po vitaminu C, čaju z medom in limono in seveda, ingverju. A to ni vse, kar bi morali piti in jesti za zdravi imunski sistem. Nekatere najbolj zdrave stvari lahko vzamemo od naših babic.  Juha Juha, mi priporočamo piščančjo juho z zelenjavo, je odlična odločitev za vse, ki želijo narediti […]

Naj razložimo naslov. Pisali bomo o tem, kakšna je povezava med jajci in holesterolom in … da, med pivom in holesterolom. In o tem, kaj je boljše za nas.    Holesterol in jajca Kdo ne obožuje jajc? Poleg tega, da lahko iz njih pripravimo 2000 različnih jedi, od zajtrka do kosila in večerje, jih lahko štejemo […]

“Prijeten” boleči občutek po treningu. Nekatere spremlja po  vsakem treningu, nekateri so na to bolečino postali že imuni.    Gre lahko za poškodbo? Če bolečina traja več kot 2 dni, ni več nujno da gre le za boleče mišice, ampak lahko pomeni tudi, da je prišlo do poškodbe. Če se 3 dni po vadbi še […]

Nekateri obožujejo ta občutek, ko jih naslednji dan po vadbi boli vsaka mišica. Nekateri pa v bolečinah ne uživajo tako, saj jim boleče mišice onemogočajo, da bi naslednji dan že lahko nadaljevali s treningom.    Zakaj sploh pride do bolečih/vnetih mišic oz. “muskelfibra”? Muskelfiber se zgodi po napornem treningu zaradi trganja mišičnih vlaken. To ne […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Beli kruh je dobil splošno sliko slabih ogljikovih hidratov, ki nam ne dajo nič koristnega, razen praznih kalorij, brez dobrih hranilnih vrednosti. S tem se strinjamo, a kljub temu… obstajajo živila, ki so še slabša od belega kruha. Če beli kruh kombiniramo s piščančjimi prsmi in solato, je še zmeraj boljše, kot če pojemo določena […]

Človeško telo je kompleksno. Tega se običajno začnemo zavedati šele takrat, ko gre nekaj narobe. Ali nam izpadajo lasje, ali nas začnejo mučiti migrene, lahko nas “brez razloga” napihne vsaka hrana ali pa nas boli vse možno – od mišic do kosti. No, šalo na stran.    Obstaja hrana, ki vpliva na zdravje naših kosti? […]

Vprašanje, ki si ga je že vsak postavil. Če jemo več kot 3 ure pred treningom, smo takoj lačni. Če jemo 1 ali 2 uri pred treningom, smo prepolni in ne moremo dobro trenirati. Če imamo treninge zjutraj, je težko vstati 2 uri pred treningom, da bi pravočasno še jedli.  Kdaj je torej “pravilno”, da […]

Izgubo telesne maščobe vsi samodejno povezujemo z zmanjšanim deležem kaloričnega vnosa, le-to pa spet vsi (dobro no, večina) povezujemo z odpovedovanjem ogljikovim hidratom. Preverite, zakaj ni dobro, če se ogljikovim hidratom odpovemo, pred tem pa preberite prvi članek (klikni tukaj).    Negativne posledice, ki se zgodijo, če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov:   Upočasnitev metabolizma […]