Zdravje

Večina se nas zaveda, da sta pravilna prehrana in športna aktivnost ključna dejavnika za zdravje človeka. Kaj pa spanec? Je razlika med ljudmi, ki spijo 5 ur na dan in tistimi, ki si vsako noč privoščijo celih 8 ur? Strokovnjaki pravijo, da posameznik potrebuje med 7 in 9 urami spanca na noč. Ampak to že […]

Tek je idealni način, kako pokurimo kalorije, pridobimo na kondiciji in se hkrati med vadbo zabavamo. A tek ni najbolj idealni način vadbe za vsakega. Ljudem s prekomerno telesno težo ni priporočljiv takoj na začetku, saj lahko prevelika telesna teža povzroči kar precej pritiska na sklepe. Nekateri posamezniki imajo probleme s koleni, tudi tistim tek […]

Lakota se pojavi, ko je naš krvni sladkor nizki. Pojavi se, neglede na to, če je naše telo res “prazno” in potrebuje gorivo, ali pa si le domišljamo, da to potrebujemo. Če naš krvni sladkor preveč upade, se počutimo utrujeno, razdraženo in brez energije. Po drugi strani tudi previsoki krvni sladkor ni dober za nas, saj prevelike […]

Že vemo, da se niti prehranski svetovalci ne želijo in ne nameravajo odpovedati testeninam in krompirju, kaj pa je še stalnica na njihovem jedilniku? Preberite prejšnji članek (tukaj), svoje znanje pa nadgradite v spodnjih vrsticah. Leča. Superfood, ki vsebuje dobro mero visokokvalitetnih ogljikovih hidratov, je odlična hrana za naše mišice. Da nam energijo za trening […]

Vsi poslušamo in beremo nasvete raznih prehranskih svetovalcev. O tem, katere maščobe so zdrave in katere ne, o tem, zakaj zjutraj ne smemo jesti tega in zvečer ne onega… Tokrat pa nas je zanimalo, kaj pa nutricionisti radi jedo. Kateri ogljikovi hidrati so tisti, ki se jim niti največji prehranski svetovalci nočejo odpovedati?  Ovseni kosmiči. […]

Živilo, ki ti oblikuje mišice, ojača kosti in hkrati poskrbi, da tvoj metabolizem dela kot švicarska ura? Da, “cottage cheese” ali sveži zrnati sir je novo superživilo, ki bi ga morali vsi vključiti v svoj jedilnik.  Bogati vir beljakovin  V enem lončku se skriva kar 27g beljakovin, in sicer se med temi beljakovinami skriva dobra […]

Zima ni še niti približno končana, sezona gripe in prehlada je tako v polnem teku. Če bi letos radi preskočili te sezonske bolezni, potem vsekakor potrebujete ogromne zaloge vitaminov in mineralov, ki vam jih ponuja prava hrana. Imunski sistem si vnaprej okrepite in pokažite zimi zobe!    Katera hrana je najboljša?   Limona Limona je […]

80% vseh ljudi, ki opravljajo pisarniško delo, trpi za bolečinami v križu, v  neki določeni stopnji njihovih karier pa lahko pride tudi do hernije diska. Obstajajo preprosti načini, kako lahko sami preprečimo bolečine in morebitne poznejše poškodbe.    Kako pravilno sedeti? Monitor imejte postavljen tako, da bo oddaljen od vas vsaj v dolžini ene vaše […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Priznajmo, težko je. Prav mučno vmes. In če hočemo vztrajati v naši misiji, je edino zdravo ravnanje, da si vmes privoščimo hrano, ki je dobra predvsem za našo dušo – da ne ponorimo in ne izgubimo živcev.    Mi smo se poglobili v to, ali je bolje, če se […]

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po […]